I consigli pratici per perdere peso

Pancia piatta dopo i 50 anni

Chi, superati i 50 anni, non vorrebbe avere una pancia piatta? Quello che per molte donne è un sogno può diventare una realtà grazie alla giusta alimentazione. Perché è vero che il corpo cambia, ma è altrettanto vero che noi possiamo adeguare il nostro stile alimentare e di vita alle mutate esigenze del nostro organismo, riuscendo così a evitare di accumulare grasso a livello addominale. In questo Speciale AntiAge: Pancia piatta dopo i 50 anni troverai raccolti tutti i consigli utili per ottenere un addome piatto: le diete su misura, l’attività fisica più efficace e una sezione dedicata a trattare tutte le cause del gonfiore addominale.

L'anteprima del libro

Le ricette della salute: la prodigiosa dieta dell'indice glicemico

Per lungo tempo si è creduto che tutti gli alimenti contenenti glucidi (zuccheri, carboidrati), a parità di quantità consumata, provocassero le stesse variazioni di glicemia nel sangue. La realtà è ben diversa: è necessario misurare il poter glicemizzante di ogni cibo per poi poter paragonare tra loro le principali fonti di glucidi come pane, pasta, legumi, frutta, dolcificanti ecc. In pratica, se mangio un alimento ad alto IG, come il pane bianco comune (IG 100), la glicemia dopo il pasto sarà molto più alta rispetto a quella che si rileva dopo aver gustato un piatto di spaghetti integrali cotti al dente (IG 35-40), considerando le quantità di alimento che consentano di assumere la stessa dose di carboidrati. Così il pane bianco favorirà il diabete, il rallentamento del metabolismo e il sovrappeso, con la formazione di grasso addominale, molto più degli spaghetti integrali al dente. Vuoi imparare come utilizzare l’Indice Glicemico per mantenerti in forma e in salute? Le ricette della salute: la prodigiosa dieta dell’indice glicemico è il libro giusto per riuscirci.

L'anteprima del libro

Dimagrire con la psiche

Bisogna imparare a "pensare magro" per poter eliminare una volta per tutte i chili di troppo. Farlo è più facile di quanto si immagini: Dimagrire con la psiche è il libro perfetto per riuscirci. È necessario far spazio al mistero e alla sorpresa, avere una mente silenziosa, dire basta ai lamenti e agli inutili confronti. Solo così il cibo smetterà di essere una forma di consolazione e saremo in grado di ritrovare quel naturale istinto alimentare che ci fa mangiare senza ingrassare.

L'anteprima del libro