4 Guide pratiche per rigenerare il cervello

Rinforza memoria e concentrazione

Le ricerche scientifiche hanno dimostrato che il cervello mantiene sempre la capacità di crescere e modificarsi; nuovi neuroni nascono a ogni età della vita. Abbiamo la possibilità di potenziare la nostra memoria e la concentrazione in modo naturale e senza sforzi. In questo libro ti spieghiamo come fare, attraverso numerosi consigli pratici: i rimedi verdi per l'efficienza mentale, gli esercizi che risvegliano l'attenzione, gli integratori che stimolano il cervello e gli alimenti che nutrono i neuroni. In più ti suggeriamo gli atteggiamenti, i comportamenti e le parole che servono per tenere attive le capacità cerebrali.

L'anteprima del libro

I cibi che nutrono il cervello

Il nostro cervello, per funzionare correttamente, ha bisogno di molta energia, fornita dai cibi. Ma un'alimentazione sbagliata può rallentare le attività cerebrali e favorire il declino cognitivo. In questo libro presentiamo tutti i cibi davvero utili per nutrire i neuroni, stimolare la lucidità mentale, la memoria e la concentrazione. Occorre portare in tavola i cereali integrali, i frutti, gli ortaggi, le spezie, le erbe, i semi e gli integratori più ricchi delle sostanze indispensabili al cervello. Contengono carboidrati complessi, vitamine, proteine vegetali, minerali, antiossidanti e Omega 3 che mantengono sane e attive le cellule nervose. Diamo anche alcuni consigli pratici sulla dieta da seguire per garantirsi l'efficienza mentale; in più una serie di ricette salutari, che soddisfano il gusto e appagano anche il cervello.

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La creatività salva il cervello

La routine, l'abitudine e i condizionamenti altrui imbrigliano la nostra mente e invecchiano il nostro cervello. Ma c'è un'arma potente che abbiamo a disposizione: la creatività. Si tratta di un'energia dalla forza incredibile, capace di farci uscire da quelle gabbie mentali nelle quali, senza neppure rendercene conto, abbiamo rinchiuso i nostri sogni, la nostra autostima e la nostra felicità, rendendoli di fatto inaccessibili. La creatività rompe gli schemi, fa nascere nuove idee, ci fa superare problemi apparentemente irrisolvibili e lo fa con il potere della distrazione, con l'arte, i colori e con la forza dell'immaginazione, che crea vie d'uscita dove il pensiero razionale vede solamente ostacoli.

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Il cervello felice è il segreto della salute

Il cervello è un organo straordinario, dotato di capacità ancora in parte sconosciute. Oggi sappiamo che può crescere a ogni età, se lasciamo da parte le abitudini e moltiplichiamo i collegamenti fra neuroni, imparando nuove nozioni e abilità. Per avere un cervello sempre giovane e felice occorre stimolare la mente con le novità, coltivare le passioni personali, continuare ad apprendere, fare movimento fisico, mangiare i cibi giusti e dormire a sufficienza. Questo libro spiega come rigenerare le cellule cerebrali attraverso buonumore e atteggiamenti mentali corretti. Nel volume troverai i migliori consigli per mantenere la mente sempre giovane, potenziare lucidità e memoria e scacciare i brutti pensieri. In più, ti spieghiamo come stimolare la psiche attraverso una dieta corretta e un costante esercizio fisico.

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