Meditazioni guidate per vincere l'insicurezza

Insicurezza: nemica o alleata?

Ti senti spesso bloccato e temi di non essere all’altezza. Pensi di dover diventare più forte, più deciso e determinato, di eliminare quell’insicurezza che ti caratterizza. Ma cosa accadrebbe se potessi trasformare questa sensazione in una forza? Se scoprissi che l’insicurezza non è un difetto, ma un messaggio profondo che ti invita a riconnetterti con te stesso?

Le Meditazioni, un rimedio efficace per superare l'insicurezza

La tua insicurezza non è un nemico, ma una guida preziosa che ti invita a dubitare dei modelli che non ti rappresentano, a mettere in discussione bisogni che non sono autenticamente tuoi. Le 5 Meditazioni per vincere l’insicurezza sono un percorso unico, pensato per trasformare questo blocco in una risorsa. Attraverso immagini evocative e la voce rassicurante della dottoressa Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta, potrai immergerti in un viaggio interiore che ti aiuterà a ritrovare fiducia in te stesso. Queste meditazioni sono un’esperienza profonda che parla al tuo mondo interno, risvegliando le risorse uniche che già possiedi per liberarti da dubbi, indecisione e poca autostima.

Da dove nascono le Meditazioni Guidate per vincere l'insicurezza

Nascono dall’esperienza di oltre 40 anni degli psicologi dell’Istituto Riza nell’aiutare le persone a ritrovare il proprio equilibrio interiore. Questo percorso è stato ideato dalla dottoressa Chiara Marazzina, terapeuta e voce autorevole nel campo della cura dei disagi emotivi. Ogni fase è frutto di un approccio consolidato e unico, che combina la forza evocativa delle immagini con tecniche mirate a trasformare i blocchi interiori in nuove risorse.

A chi è rivolto il percorso

Queste meditazioni sono pensate per chi lotta con il timore di sbagliare o di non sentirsi all’altezza, per chi si sente schiacciato dal giudizio altrui, ha paura di non avere capacità, risorse ed energie per realizzarsi. Questo è un percorso ideale per chi desidera ritrovare fiducia, autenticità e una connessione profonda con se stesso.

Cosa prevede il percorso

• 5 meditazioni guidate dalla voce della dottoressa Chiara Marazzina della durata totale di circa 50 minuti.
• Un video con le indicazioni su come utilizzare le meditazioni e ottenere risultati immediati.
• Ogni meditazione è strutturata con un percorso audio e video. I video rappresentano un primo aiuto per chi ha difficoltà a utilizzare l’immaginazione, poi è possibile affidarsi solo alla guida audio.

Come e quando seguire le meditazioni

Puoi dedicarti alla pratica di queste meditazioni in qualsiasi momento della giornata, scegliendo un luogo silenzioso e accogliente, dove ti senti a tuo agio. Sono un sostegno prezioso nei momenti di difficoltà, quando ti senti insicuro, disorientato o stai affrontando cambiamenti che mettono in discussione le tue certezze. Ogni meditazione ti aiuta a ritrovare centratura in te stesso e a trasformare l’insicurezza in un’opportunità di crescita.

Modalità di fruizione

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I video e gli eventuali contenuti associati al corso rimarranno disponibili nella tua area personale su Riza VideoCorsi (https://videocorsi.riza.it) e potrai tornare a vederli tutte le volte che vorrai.

Per seguire il corso bisogna accedere alla piattaforma Riza VideoCorsi, per cui è necessaria una connessione a internet. Il corso può essere seguito da computer, tablet o smartphone.

Se hai bisogno di aiuto puoi scriverci a videocorsi@riza.it, oppure contatta il numero 02/58459641

Le Meditazioni Guidate

 

1. Ripulisci la mente dall’inutile

Pensiamo che l’insicurezza sia il nostro errore, la nostra malattia. Crediamo che ci manchi qualcosa, c’è invece qualcosa di troppo di cui dobbiamo liberarci. Cosa? Modelli di perfezione, giudizi su cosa è giusto e cosa è sbagliato, critiche.... In questa meditazione, esplorerai la metafora di una casa antica e ricoperta di polvere: il simbolo di tutto ciò che appesantisce la tua mente. Attraverso un processo di “pulizia interiore”, imparerai a lasciar andare ciò che non ti serve più, ritrovando leggerezza, autenticità e fiducia in te stesso. Alla fine, come una pianta che germoglia, scoprirai una nuova forza interiore pronta a sbocciare.

 

2. Liberati dai condizionamenti esterni

“Cosa dovrei fare? Cosa si aspettano da me? E se faccio brutta figura? Sentirsi gli occhi del mondo puntati addosso è ciò che ci fa sentire immobilizzati come in un blocco di ghiaccio. Usiamo allora l’immagine del ghiaccio, per comprendere che quest’immobilità che tanto disprezziamo è invece un modo per mettere la giusta distanza tra noi e il mondo esterno che pretende di farci agire contro i nostri veri desideri. Questa meditazione ti porterà a immergerti in un paesaggio ghiacciato, dove risiedono i blocchi e le paure che ti congelano nelle relazioni e nella vita quotidiana. Scendendo in profondità sotto il ghiaccio, scoprirai una sorgente di calore e autenticità. Questo viaggio interiore ti guiderà verso una nuova consapevolezza: non c’è niente di sbagliato in te, niente da cambiare per essere accettato. L’unica cosa da fare è ritrovare l’energia e la forza che sono già dentro di te.

 

3. Supera dubbi e indecisioni

Questa meditazione ti aiuterà a ritrovare un centro di pace, utile soprattutto quando la mente sembra in balia di quel rimuginio continuo che si nutre della paura di sbagliare e fa crescere ansia e disistima. Attraverso immagini evocative, lascerai andare i troppi pensieri, le perplessità e il bisogno di avere subito tutte le risposte. Imparerai a fare spazio dentro di te, scoprendo che la chiarezza e la maggior sicurezza non vengono dal pensare di più, ma dal permettere a te stesso di sentire e accogliere il momento presente, qualunque esso sia.

 

4. Trova la tua strada

Chi si sente insicuro è come se non sapesse che strada percorrere, come se fosse perso, incapace di trovare un luogo da chiamare casa. Ma questa dimora sicura è sempre dentro di te, è il tuo mondo interiore. In questa meditazione, esplorerai ogni stanza di questa tua “casa interiore”, imparando ad abitarla e a trovare in essa il “tuo posto giusto”. Scoprirai dentro di te un luogo accogliente e rigenerante, dove puoi essere autentico, sicuro e libero dai condizionamenti esterni. Un luogo in cui sostare, ogni volta che ne avrai bisogno.

 

5. Fai sbocciare le tue potenzialità

Questa meditazione, pensata idealmente come ultima tappa del percorso, ti guiderà in un viaggio di rinascita simbolica. Questo è un momento di trasformazione, in cui la luce interiore scioglie il peso del passato e ti permette di emergere in una dimensione di forza e apertura. In questo percorso puoi riconnetterti con la tua essenza più profonda, in un ambiente protetto e rigenerante. Usa questa meditazione come pratica di rilassamento, di introspezione o come rituale personale per segnare un nuovo inizio. Sentirai così crescere una fiducia autentica e profonda, capace di sostenerti nei momenti di insicurezza e di darti la forza ogni volta che ne avrai bisogno.

Guarda il video di presentazione:

L'autrice

Chiara Marazzina - Psicologa e psicoterapeuta

Psicologa e psicoterapeuta, lavora presso l’Istituto Riza ed è docente della Scuola di psicoterapia dell’Istituto stesso. Cura la rubrica dedicata ai sogni su Riza psicosomatica. È autrice dei libri “Il linguaggio dei sogni” e “Il dizionario dei sogni” (Edizioni Riza).