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Meditazioni guidate per vincere lo stress
Quando ci sentiamo stressati o insoddisfatti, quando siamo in preda all’ansia o alle preoccupazioni, vorremmo calmare la nostra mente, trovare un angolo di pace. Abbiamo a disposizione una risorsa straordinaria per farlo: sono le immagini che il nostro cervello, opportunamente guidato, è in grado di creare, immagini capaci di allontanarci da ciò che ci fa stare male e di curarci come e più di un farmaco.
Gli psicoterapeuti Riza utilizzano da sempre e con successo meditazioni immaginative guidate, che sono in grado di ridurre l’ansia, abbassare i livelli di stress e migliorare il benessere mentale. Abbiamo deciso di raccogliere queste tecniche in un nuovo percorso online a disposizioni di tutti.
Le Meditazioni guidate per vincere lo stress
In noi c’è una sorgente di creatività che entra in azione quando, invece di pensare, ci mettiamo a immaginare. Allora riusciamo a contattare la parte più profonda di noi e a far emergere simboli, personaggi mitici, animali fantastici… Queste immagini aprono i nostri occhi a un altro modo di vedere il mondo, ci ricollegano alle nostre radici eterne e naturali, consentendoci di uscire dagli stretti confini della ragione e di attivare le risorse innate che fanno superare i disagi e guidano a realizzare ciò che siamo nel profondo.
Il percorso che ti proponiamo è strutturato in 5 meditazioni con immagini-video guidate dalla voce della dottoressa Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta di Riza, che ti accompagnerà in questo viaggio immaginativo.
A chi è rivolto il percorso
Queste tecniche immaginative servono a tutte le persone che non riescono a liberarsi dallo stress quotidiano e in particolare:
- quando si soffre d’ansia
- quando ci si sente sopraffatti dalle emozioni
- nei momenti difficili
- quando bisogna affrontare problematiche esistenziali
Cosa prevede il percorso
- 5 meditazioni guidate attraverso dalla voce della dottoressa Chiara Marazzina della durata di 60 minuti.
- Un video con le indicazioni su come utilizzare le meditazioni e ottenere risultati immediati.
- Ogni meditazione è strutturata con un percorso audio e video.
Come e quando seguire le meditazioni
Le meditazioni possono essere eseguite in qualsiasi momento della giornata: l’importante è ritagliarsi uno spazio in cui non si è disturbati da elementi esterni. Ti consigliamo quindi di trovare un luogo confortevole, in cui ti senti a tuo agio, illuminato da una luce soffusa, così da favorire il rilassamento di corpo e mente.
Puoi fare ricorso a queste meditazioni sia nei momenti di emergenza, come aiuto immediato contro lo stress o un disagio che stai vivendo, sia a scopo preventivo, per evitare l’insorgenza di un malessere interiore.
Le immagini che accompagnano le tracce audio sono state pensate per le persone che non sono abituate a lasciarsi guidare dalle proprie immagini interiori: inizialmente puoi dunque tenere gli occhi aperti e seguire i video proposti, per poi, in un secondo momento, lasciarti guidare dalle tue immagini interiori.
Modalità di fruizione
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Le Meditazioni Guidate
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1. Così ritrovi subito la tranquillità interiore
Quando la nostra mente è popolata dai pensieri giudicanti e sentiamo tutto il peso delle aspettative che limitano le nostre possibilità, immaginare di trovarci in una spiaggia di un milione di anni fa ci aiuta a riprendere contatto con la nostra essenza. La spiaggia, nella psiche come nella realtà, è un luogo di confine che separa due archetipi: la terra e il mare, il conscio e l’inconscio. Partendo dalla spiaggia attraverso le immagini possiamo addentrarci nel mare del nostro inconscio e allontanarci dalla nostra identità di superficie, per riscoprire il nostro volto più autentico.
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2. Liberati dalla pressione dello stress
Al di là delle idee limitanti che ci siamo fatti su noi stessi, c’è un volto nascosto che dimora in ognuno, dotato di caratteristiche terapeutiche e di talenti del tutto imprevedibili. Questa meditazione inizia con l’immagine di un viaggio, perché il viaggio ci aiuta attraverso l'incontro di nuovi ambienti, stimoli e persone a cambiare il nostro modo di vedere il mondo e di conseguenza ci fa incontrare quel volto nascosto di cui abbiamo bisogno.
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3. Come smettere di pensare troppo
In questa meditazione entriamo in una dimensione temporale diversa da quella presente, che ci permette di liberarci dalle maschere che indossiamo nella routine di tutti i giorni e di riscoprire la nostra unicità, senza condizionamenti. Attraverso questo percorso raggiungiamo una nuova dimensione che ci mostra le nostre propensioni innate e il nostro potenziale inespresso.
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4. Così fai crescere in te energia e gioia di vivere
Per attingere alla sorgente delle nostre risorse interiori dobbiamo disfarci di tutti i vecchi fardelli e preconcetti su noi stessi. Questa meditazione ci aiuta a sentirci più leggeri, ad allontanare le nostre restrizioni mentali e ad essere liberi. Se non sappiamo chi siamo, possiamo essere chiunque, non solo quello che crediamo, ma molto di più.
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5. Ritrova la tua unicità e la tua autostima
Partendo dall’immagine dell’uovo, in questa meditazione ci lasciamo alle spalle il guscio e tutti gli aspetti superficiali della nostra personalità. Così mettiamo sullo sfondo la nostra mente razionale e ci affidiamo alla nostra intelligenza profonda, il nostro “tuorlo”, il nostro nucleo interiore che sa guidarci e portarci a realizzare la nostra vera natura.
Guarda video di presentazione:
L'autrice
Chiara Marazzina - Psicologa e psicoterapeuta
Psicologa e psicoterapeuta, lavora presso l’Istituto Riza ed è docente della Scuola di psicoterapia dell’Istituto stesso. Cura la rubrica dedicata ai sogni su Riza psicosomatica. È autrice dei libri “Il linguaggio dei sogni” e “Il dizionario dei sogni” (Edizioni Riza).
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