Meditazioni guidate per vincere lo stress

Quando ci sentiamo stressati o insoddisfatti, quando siamo in preda all’ansia o alle preoccupazioni, vorremmo calmare la nostra mente, trovare un angolo di pace. Abbiamo a disposizione una risorsa straordinaria per farlo: sono le immagini che il nostro cervello, opportunamente guidato, è in grado di creare, immagini capaci di allontanarci da ciò che ci fa stare male e di curarci come e più di un farmaco.

Gli psicoterapeuti Riza utilizzano da sempre e con successo meditazioni immaginative guidate, che sono in grado di ridurre l’ansia, abbassare i livelli di stress e migliorare il benessere mentale. Abbiamo deciso di raccogliere queste tecniche in un nuovo percorso online a disposizioni di tutti.

Le Meditazioni guidate per vincere lo stress

In noi c’è una sorgente di creatività che entra in azione quando, invece di pensare, ci mettiamo a immaginare. Allora riusciamo a contattare la parte più profonda di noi e a far emergere simboli, personaggi mitici, animali fantastici… Queste immagini aprono i nostri occhi a un altro modo di vedere il mondo, ci ricollegano alle nostre radici eterne e naturali, consentendoci di uscire dagli stretti confini della ragione e di attivare le risorse innate che fanno superare i disagi e guidano a realizzare ciò che siamo nel profondo.

Il percorso che ti proponiamo è strutturato in 5 meditazioni con immagini-video guidate dalla voce della dottoressa Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta di Riza, che ti accompagnerà in questo viaggio immaginativo.

A chi è rivolto il percorso

Queste tecniche immaginative servono a tutte le persone che non riescono a liberarsi dallo stress quotidiano e in particolare:

• quando si soffre d’ansia
• quando ci si sente sopraffatti dalle emozioni
• nei momenti difficili
• quando bisogna affrontare problematiche esistenziali

Cosa prevede il percorso

• 5 meditazioni guidate attraverso dalla voce della dottoressa Chiara Marazzina della durata di 60 minuti.
• Un video con le indicazioni su come utilizzare le meditazioni e ottenere risultati immediati.
• Ogni meditazione è strutturata con un percorso audio e video.

Come e quando seguire le meditazioni

Le meditazioni possono essere eseguite in qualsiasi momento della giornata: l’importante è ritagliarsi uno spazio in cui non si è disturbati da elementi esterni. Ti consigliamo quindi di trovare un luogo confortevole, in cui ti senti a tuo agio, illuminato da una luce soffusa, così da favorire il rilassamento di corpo e mente.

Puoi fare ricorso a queste meditazioni sia nei momenti di emergenza, come aiuto immediato contro lo stress o un disagio che stai vivendo, sia a scopo preventivo, per evitare l’insorgenza di un malessere interiore.

Le immagini che accompagnano le tracce audio sono state pensate per le persone che non sono abituate a lasciarsi guidare dalle proprie immagini interiori: inizialmente puoi dunque tenere gli occhi aperti e seguire i video proposti, per poi, in un secondo momento, lasciarti guidare dalle tue immagini interiori.

Modalità di fruizione

Dopo aver effettuato l'iscrizione, riceverai subito una mail di conferma da Riza.it - Shopping e, entro pochi minuti, una seconda mail da Riza VideoCorsi.

ATTENZIONE: se non ricevi la mail di Riza VideoCorsi entro 10 minuti dall'acquisto, controlla nella casella dello spam. Se anche lì non c'è, scrivici a videocorsi@riza.it.

Ti basterà aprire la mail di Riza VideoCorsi e cliccare sul link indicato per attivare il tuo account e iniziare a guardare il videocorso.

I video e i tutti gli altri contenuti associati al corso rimarranno disponibili nella tua area personale su Riza VideoCorsi (https://videocorsi.riza.it) e potrai tornare a vederli tutte le volte che vorrai.

Per seguire il corso bisogna accedere alla piattaforma Riza VideoCorsi, per cui è necessaria una connessione a internet. Il corso può essere seguito da computer, tablet o smartphone.

Se hai bisogno di aiuto puoi scriverci a videocorsi@riza.it, oppure contatta il numero 02/58459641

Le Meditazioni Guidate

 

1. Così ritrovi subito la tranquillità interiore

Quando la nostra mente è popolata dai pensieri giudicanti e sentiamo tutto il peso delle aspettative che limitano le nostre possibilità, immaginare di trovarci in una spiaggia di un milione di anni fa ci aiuta a riprendere contatto con la nostra essenza. La spiaggia, nella psiche come nella realtà, è un luogo di confine che separa due archetipi: la terra e il mare, il conscio e l’inconscio. Partendo dalla spiaggia attraverso le immagini possiamo addentrarci nel mare del nostro inconscio e allontanarci dalla nostra identità di superficie, per riscoprire il nostro volto più autentico.

 

2. Liberati dalla pressione dello stress

Al di là delle idee limitanti che ci siamo fatti su noi stessi, c’è un volto nascosto che dimora in ognuno, dotato di caratteristiche terapeutiche e di talenti del tutto imprevedibili. Questa meditazione inizia con l’immagine di un viaggio, perché il viaggio ci aiuta attraverso l'incontro di nuovi ambienti, stimoli e persone a cambiare il nostro modo di vedere il mondo e di conseguenza ci fa incontrare quel volto nascosto di cui abbiamo bisogno.

 

3. Come smettere di pensare troppo

In questa meditazione entriamo in una dimensione temporale diversa da quella presente, che ci permette di liberarci dalle maschere che indossiamo nella routine di tutti i giorni e di riscoprire la nostra unicità, senza condizionamenti. Attraverso questo percorso raggiungiamo una nuova dimensione che ci mostra le nostre propensioni innate e il nostro potenziale inespresso.

 

4. Così fai crescere in te energia e gioia di vivere

Per attingere alla sorgente delle nostre risorse interiori dobbiamo disfarci di tutti i vecchi fardelli e preconcetti su noi stessi. Questa meditazione ci aiuta a sentirci più leggeri, ad allontanare le nostre restrizioni mentali e ad essere liberi. Se non sappiamo chi siamo, possiamo essere chiunque, non solo quello che crediamo, ma molto di più.

 

5. Ritrova la tua unicità e la tua autostima

Partendo dall’immagine dell’uovo, in questa meditazione ci lasciamo alle spalle il guscio e tutti gli aspetti superficiali della nostra personalità. Così mettiamo sullo sfondo la nostra mente razionale e ci affidiamo alla nostra intelligenza profonda, il nostro “tuorlo”, il nostro nucleo interiore che sa guidarci e portarci a realizzare la nostra vera natura.

Guarda il video di presentazione:

L'autrice

Chiara Marazzina - Psicologa e psicoterapeuta

Psicologa e psicoterapeuta, lavora presso l’Istituto Riza ed è docente della Scuola di psicoterapia dell’Istituto stesso. Cura la rubrica dedicata ai sogni su Riza psicosomatica. È autrice dei libri “Il linguaggio dei sogni” e “Il dizionario dei sogni” (Edizioni Riza).