Super metabolismo dopo i 50 anni

Conoscere le esigenze del proprio metabolismo è il primo passo per perdere peso e restare in forma

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Il metabolismo tende a rallentare con l’età, ma questo non significa che ci si debba rassegnare a mettere su peso, a meno di non ridurre drasticamente le calorie. Al contrario una dieta bilanciata, accompagnata da qualche "regola" o strategia pensata per chi ha superato l'età "critica" (solitamente i cinquant’anni) permette di mantenere attivo il nostro motore metabolico, bruciando in modo ottimale le calorie che assumiamo e assicurandoci ogni giorno l'energia che ci serve. Questa pubblicazione ci svelerà tutti i segreti da adottare per mantenere il peso forma senza fare rinunce a tavola.

L'indice del libro

  • Editoriale | Supermetabolismo a 50 anni (e oltre)
  • Capitolo 1 | Elimina i chili della menopausa
  • Capitolo 2 | Scegli gli alimenti che ti regalano più sprint metabolico
  • Capitolo 3 | Come organizzare ogni tuo pasto per stimolare il metabolismo
  • Capitolo 4 | Lo stile di vita che tiene acceso il tuo motore bruciagrassi
  • Capitolo 5 | I programmi che ti rimettono in forma
  • Capitolo 6 | Gli integratori naturali per dare una marcia in più al tuo metabolismo
  • Capitolo 7 | Tante idee per dimagrire a ogni pasto

Calorie: ne servono di meno

Una delle ragioni per cui si ingrassa con l'età è che non sappiamo bene di cosa e di quanto ha bisogno il nostro organismo. Con il passare del tempo, ad esempio, si riducono le nostre esigenze caloriche. Diminuisce il metabolismo basale, ovvero il dispendio energetico dell'organismo a riposo. Si è calcolato che, con la menopausa, la donna abbia bisogno di circa 100-150 calorie in meno. Se si desidera perdere peso, dunque, è necessario tenere conto di questa riduzione del fabbisogno.

Evita diete drastiche, ti fanno ingrassare!

Se hai superato i 40 anni e vuoi svegliare il tuo metabolismo, c'è un errore da non commettere ed è quello di seguire diete troppo restrittive. Quando il corpo riceve poco cibo infatti reagisce rallentando proprio il mtabolismo, mettendosi in 'modalità risparmio' e arrivando a bruciare fino al 20% in meno. Questa forma di difesa è la ragione per cui si ingrassa pur mangiando poco.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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