Dimagrire dopo i 50 anni

Perdere peso è il modo migliore per vivere una menopausa felice: ecco il libro per riuscirci

Pagine: 124

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La donna in pre e menopausa assiste ad una serie di cambiamenti a livello non solo di peso ma anche di conformazione del corpo che sembrano inevitabili. Se è pur vero che il fisico 'maturo' è diverso da quello giovane, è possibile comunque mantenerlo tonico, ben modellato e con un perfetto peso forma. Ecco dunque una guida pratica per dimagrire, mantenere il peso forma e proteggere la tua salute anche dopo gli 'anta'. Nel libro Dimagrire dopo i 50 anni troverai tre programmi con menu, ricette e consigli su misura per te. Il primo è "bruciagrassi", per stimolare il metabolismo. A seguire “pancia piatta” contro il grasso addominale, e per finire “corpo tonico” per rassodare i punti critici. Provali tutti e vedrai che linea!

L'indice del libro

  • Introduzione | Puoi avere un corpo perfetto anche a 50 anni!
  • Capitolo 1 | La dieta dopo i 50 anni
  • Capitolo 2 | Le migliori sostanze che ti rigenerano
  • Capitolo 3 | Obiettivo bruciagrassi: consuma più calorie con i cibi giusti
  • Capitolo 4 | Pancia piatta: salva linea e salute con i piatti adatti a te
  • Capitolo 5 | Corpo tonico: alimentazione ed esercizio fisico ti rimodellano
  • Capitolo 6 | I consigli super efficaci su misura per te

La strategia vincente per dimagrire

Occorre prima di tutto moderare l'apporto calorico, ma non eccessivamente, per evitare che il dimagrimento porti anche a perdita di tonicità. È poi importante stimolare il metabolismo con i cibi giusti, perché a quest'età tende a rallentare. Quindi è opportuno lavorare sul grasso addominale, con un consumo moderato di zuccheri e le corrette combinazioni snellenti. E per finire, tonificare, per contrastare anche le flaccidità, in particolare di braccia e cosce, che rendono la silhouette meno gradevole.

I più potenti alleati della donna

I più potenti alleati della donna sono gli antiossidanti, le vitamine e i sali minerali. Grazie a queste sostanze, che non apportano calorie ma solo benefici, il corpo rallenta il naturale processo dell'invecchiamento, ed è più semplice mantenere la pelle morbida e luminosa, la chioma folta e il peso nella norma. Via libera quindi a verdure, frutta, cereali integrali e derivati, carni bianche, pesce, uova, legumi e derivati della soia. Questi ultimi apportano anche fitormoni che contrastano i sintomi della menopausa.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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