Lo sport giusto è la migliore medicina

Bastano pochi minuti al giorno di attività motoria per avere risultati sorprendenti su molti disturbi

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Ogni momento o epoca della vita è quello buono per iniziare a fare movimento: i dolori spariscono, il benessere aumenta, si consumano meno farmaci e ci si sente meglio anche da un punto di vista psicologico. Ecco allora una guida a quelle attività e a quegli esercizi che sono in grado di restituire salute, mobilità, benessere e gioia di vivere.

L'indice del libro

  • Editoriale | Cominciare subito per avere più benefici
  • Capitolo 1 | Mens sana in corpore sano
  • Capitolo 2 | Per trattare il mal di testa
  • Capitolo 3 | Combattere attivamente il mal di schiena
  • Capitolo 4 | Prevenzione e cura
  • Capitolo 5 | Dalle spalle ai polsi
  • Capitolo 6 | Il moto fa bene a stomaco e intestino
  • Capitolo 7 | Il movimento cura le malattie internistiche
  • Capitolo 8 | Come aiuta anche la psiche
  • Capitolo 9 | Sostiene le difese immunitarie

Se sei in sovrappeso, non correre

Se sei in sovrappeso e vuoi fare attività fisica, la corsa non deve essere la prima scelta: è meglio prediligere un'attività che non determini sobbalzi e, con essi, un carico eccessivo sulla parte lombare. Perdendo peso, la corsa potrà invece diventare un'ottima opzione per tenersi in forma, specialmente quando gli esercizi di potenziamento verranno svolti senza fatica.

Il moto fa bene a stomaco e intestino

Muoversi aiuta i movimenti peristaltici. Non solo quelli intestinali, ma anche quelli legati all'intero funzionamento dell'apparato digerente. Di conseguenza esofago, stomaco e intestino beneficiano di un minimo di attività fisica che aiuta a stimolare il processo digestivo ed evitare pesantezza e gonfiori. In questo modo si ha un beneficio a cascata, derivante dal fatto che migliore è la digestione nel suo complesso, più sano e meno infiammato è il corpo.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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