Insonnia: come vincerla senza psicofarmaci

Per riposare bene ci vogliono i rimedi naturali, le tecniche di rilassamento e la dieta giusta. Usali fin da oggi, perchè il buon sonno ti allunga la vita!

Indice del libro

• Capitolo 1 | Un buon sonno è il tuo obiettivo
• Capitolo 2 | Le terapie naturalio senza effetti collaterali
• Capitolo 3 | Le strategie per riposare e ritrovare il benessere
• Capitolo 4 | La dieta per dormire bene e sette menu antinsonnia

Conseguenze della mancanza di sonno

La privaizone del sonno ha effetti negativi sulle funzioni cognitive, sulle condizioni fisiche e sugli aspetti psicologici. Ciò interferisce sul benessere e sulla qualità della vita della persona, con un forte impatto su tutti gli ambiti, come la sfera lavorativa e quella sociale. Gli effetti psicologici dell'insonnia contribuiscono a mantenere ma anche ad aggravare il problema: ad esempio, l'eccessivo nervosismo e l'umore nero possono compromettere i rapporti interpersonali, generando un aumento dell'ansia che, a sua volta, si ripercuote negativamente sul sonno.

Le terapie naturali senza effetti collaterali

La fitoterapia, l'omeopatia, i fiori di Bach e gli integratori naturali possono essere di grande aiuto per contrastare i problemi psicofisici alla base dei disturbi tipici del riposo notturno, in particolare ansia, stress e depresisone. Ti aiiuteranno a riequilibrare il sonno rispettando i delicati equilibri dell'organismo, senza i danni che invece derivano dall'uso di farmaci.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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