La meditazione: il segreto del benessere

La meditazione è una pratica antichissima, oggi considerata un’importante alleata del benessere. La meditazione permette infatti di ridurre ansia e stress, favorisce il rilassamento e aiuta ad allontanare pensieri e preoccupazioni. Ma non solo, secondo molte ricerche ha importanti effetti benefici su numerosi disturbi, come ipertensione, gastrite e insonnia, aiuta a placare gli stati dolorosi, vince la fame nervosa e rinforza il sistema immunitario.

Questa guida ci permetterà di conoscere a fondo questa disciplina e ci insegnerà a praticarla da soli, traendone il massimo vantaggio per la salute del corpo e della mente.

L'indice del libro

• L'editoriale | La meditazione, arte del benessere e della longevità
• Capitolo 1 | Le basi della meditazione
• Capitolo 2 | I benefici che regala
• Capitolo 3 | Ecco come cominciare
• Capitolo 4 | Tanti modi di meditare
• Capitolo 5 | Le strategie per tornare sereno

Che cosa significa meditare?

Di meditazione si sente parlare sempre più spesso. Con questo termine si riuniscono pratiche diverse, che hanno in comune l’attenzione al respiro e la capacità di allontanare ansia e stress, due dei più grandi nemici della nostra salute.

Presente nelle tradizioni religiose orientali, nel Buddhismo come nello zen, la meditazione è ormai stata “laicizzata” e utilizzata per la cura di disturbi di natura diversa. Sono molte le ricerche scientifiche che hanno dimostrato, oltre ogni ragionevole dubbio, i benefici di questa disciplina che, contrariamente a quanto dice il vocabolario, non significa riflettere sulle cose, ma vivere il momento presente con mente sgombra.

Queste che sembrano parole a sfondo spirituale, hanno in realtà un risvolto concreto e salutistico molto importante. Numerosissime ricerche condotte su chi si dedica a questa pratica hanno mostrato che chi medita vive meglio, è più sano e ha una vita più lunga.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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