I Manuali di RIZA: Le tecniche di rilassamento

Come ritrovare la calma e l'armonia anche quando le emozioni ci travolgono

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Non si può parlare di rilassamento senza citare anche i suoi opposti: stress, ansia e tensione, condizioni tipiche della società contemporanea. In questo libro presentiamo le tecniche corporee per ristabilire in poco tempo uno stato di calma e benessere, rigenerando le energie disperse nella frenesia di ogni giorno.

L'indice del libro

  • Editoriale | Rilassarsi per cominciare a stare bene
  • Capitolo 1 | Siamo sempre troppo tesi
  • Capitolo 2 | Le tecniche per sciogliere subito la tensione
  • Capitolo 3 | L'ambiente più adatto al proprio benessere
  • Capitolo 4 | Al lavoro: un luogo dove sentirti a tuo agio

Quando sei teso, ricordati di te

Uno dei più efficaci metodi di rilassamento, che aiuta a ridimensionare subito la morsa delle preoccupazioni, è quello del 'ricordo di sé', tramandatoci dal saggio russo Gurdjieff, all'inizio del secolo scorso. È molto semplice e consiste nel ricordarsi del fatto che si esiste, che si è lì, con tutto il proprio essere, mentre si continua a portare avanti la propria vita quotidiana, soprattutto nei momenti di maggiore tensione. Questo aiuta a vivere la realtà in cui siamo calati in modo molto più cosciente e meno automatico, ed è di grande aiuto per prevenire apprensioni e paure immotivate.

L'autovalutazione

Appena cominci a sentirti teso, prendi l'abitudine di controllare come stai respirando. Probabilmente in quel momento stai respirando con la parte alta del torace e fai dei respiri affrettati e superficiali. Questo provoca iperventilazione e scarsa ossigenazione del sangue, che a sua volta è all'origine di molti dei sintomi e delle sensazioni spiacevoli che si sentono in uno stato di stress. Allora rallenta il respiro e comincia a respirare profondamente col diaframma. Poi espira a fondo buttando fuori l'aria. Ti sentirai subito meglio.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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