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RIZA Extra: COVID-19 Come proteggere la mente

Impariamo a spazzare via ansia, paure e depressione causate dalla pandemia

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La pandemia da Covid-19 provoca grandi rischi per la salute fisica ma anche per la salute mentale. La paura del virus e le misure di isolamento per bloccare i contagi rischiano di generare stress, ansia e depressione. Per evitarli occorre prima di tutto liberare la mente dai pensieri ossessivi sul virus. Bisogna smettere di cercare notizie, inseguire le dicerie diffuse dai social, farsi prendere dal contagio emotivo. Il lockdown ci ha insegnato a stare soli e a prenderci cura di noi stessi. Bisogna staccarsi da cellulari e tablet, distrarsi, fantasticare, immaginare: così attiviamo la parte sognante del nostro cervello, quella che sa come superare tutti i traumi e riscoprire la gioia di vivere.

L'indice del libro

  • Editoriale | La mente è capace di superare tutto se scacci la paura
  • Capitolo 1 | Proteggiamo la mente dal contagio emotivo
  • Capitolo 2 | Le reazioni naturali sul nostro animo durante il lockdown
  • Capitolo 3 | Gli esiti non sono uguali per tutti: ogni categoria subisce conseguenze diverse
  • Capitolo 4 | Come non lasciarsi abbattere per poter reagire
  • Capitolo 5 | Supera tutte le paure e scaccia i pensieri negativi
  • Capitolo 6 | È nato lo 'stress da pandemia': cos'è e come si cura
  • Capitolo 7 | La paura ci salva ma può dare il via all'ansia
  • Capitolo 8 | Occorre distinguere tra tristezza e depressione
  • Capitolo 9 | Una persona su due ha disturbi di sonno in tempi di pandemia

L'angoscia cresce se navighi in rete per molto tempo

Una ricerca dell'Università di Torino ha dmostrato che la continua ricerca di notizie sul web crea maggiore ansia. Ricordiamo che in questi mesi la rete è stata la fonte di informazioni più utilizzata e quasi tutte le persone durante il periodo di clausura hanno trascorso molto più tempo online. L'analisi dei dati del sondaggio ha dimostrato che l'aumento delle ore passate a navigare in internet era legato anche al comparire della depressione, e almeno uno dei disagi psicologici segnalati dai partecipanti era in relazione al tempo trascorso in rete. Nella pandemia i social media hanno un impatto notevole sulla salute mentale, diffondendo paure e fake news, causando ansia soprattutto tra i giovani.

Rinchiudere in casa solo gli over 65? Ancora più dannoso per la loro psiche

Anche l'idea di un lockdown specifico ed esclusivo per gli anziani, che impedisca solo a loro di uscire di casa, conferma la convinzione diffusa che sia giusto sacrificare i diritti delle persone di età avanzata per salvaguardare gli interessi generali. Molti politici ed economisti si erano dichiarati d'accordo. Sembrava una soluzione perfetta: si tutelano i più fragili, si preserva il sistema sanitario, si evitano danni economici dovuti a un lockdown generale. Ma, come hanno osservato soprattutto medici e psicologi, una decisione del genere può avere conseguenze gravi sulla psiche e sul fisico degli anziani. Vedersi chiusi in casa, mentre tutti gli altri sono liberi di muoversi, può creare grande disagio, aumentare la depressione, abbattere ancora di più la capacità di reagire. "Questa decisione non è accettabile dal punto di vista etico e anche clinico - afferma il geriatra Marco Trabucchiprofessore ordinario di Neuropsicofarmacologia nell'Università di Roma Tor Vergata -, la sofferenza psichica e somatica sarebbe ulteriormente amplificata se isolassimo solo gli anziani. a questo va aggiunta l'accelerazione del decadimento cognitivo causata da stress e mancanza di stimoli".

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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