Le nuove ricette super dimagranti

Sono gustose! Vincono ritenzione, cellulite e rimodellano tutto il girovita

Pagine: 144

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Una guida pratica per realizzare piatti della cucina tradizionale, ma anche vegetariani e vegani, in modo da limitare il loro apporto calorico senza sacrificare il piacere del palato né ridurne il potere saziante. Con oltre ottanta ricette adatte a tutti, ben digeribili, snellenti e sperimentate da esperti cuochi e nutrizionisti, potrai finalmente ritrovare il piacere di un corpo snello e leggero.

L'indice del libro

  • Introduzione | LE CALORIE: ENERGIA PER IL NOSTRO CORPO
  • Capitolo 1 | ANTIPASTI
  • Capitolo 2 | PRIMI PIATTI
  • Capitolo 3 | SECONDI PIATTI
  • Capitolo 4 | CONTORNI
  • Capitolo 5 | DOLCI

Primi piatti: sazianti e stimolanti del metabolismo

Spesso abbiamo sentito dire che il sovrappeso è causato dai primi piatti. In realtà, se ben cucinati e completati nel modo corretto, possono aiutare a perdere peso. Sono numerose infatti le ricerche scientifiche che hanno dimostrato che non solo il primo non fa prendere peso, ma può anche contribuire al miglior funzionamento del metabolismo e quindi dimagrimento. Ma affinché sia così, il primo piatto va cucinato e abbinato agli altri alimenti del pasto in modo corretto, preferendo l'impiego di cereali e derivati di tipo integrale e completando con un secondo fonte di proteine e un contorno di verdure.

Secondi piatti: meglio evitare i grassi saturi

Il secondo piatto (se il primo non ha fornito proteine o ne ha apportate troppo poche) rappresenta la principale fonte proteica del pasto. E, come è noto, le proteine consentono al metabolismo di consumare più calorie e ai muscoli di nutrirsi, tonifi carsi e bruciare il grasso accumulato. Ecco perché questo nutriente non deve mancare dai cinque pasti giornalieri e soprattutto a pranzo e cena, evitando il consumo di carni rosse e formaggi stagionati, ricchi di grassi saturi. Occorre invece scegliere proteine magre e sane e non abbinare alimenti proteici di diversa natura tra loro (soprattutto formaggi con carni, pesci, legumi e uova), ricordando sempre che ogni tanto l’eccezione che conferma la regola è di aiuto anche per non impigrire il metabolismo.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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