I quattro pilastri della salute

Scopri quali sono i fondamenti su cui costruire il tuo benessere

Pagine: 144

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La salute dipende essenzialmente da noi, dai nostri atteggiamenti, dalle scelte che facciamo e dal nostro stile di vita. Nel libro presentiamo le fondamenta su cui costruire il nostro benessere: vivere in armonia con noi stessi, nutrirsi in modo equilibrato e sano, fornire al corpo tutte le sostanze utili, praticare una regolare attività fisica. Troverete tutte le regole necessarie per mantenersi in forma e in linea, prevenendo tutti i disturbi più comuni. In più, tanti consigli pratici per scegliere gli atteggiamenti, i cibi, gli integratori e gli esercizi fisici che fanno stare bene.

L'indice del libro

  • Introduzione | La vera salute coinvolge corpo e mente
  • Primo pilastro | Come conquistare il benessere psicologico
  • Secondo pilastro | Un'alimentazione corretta ed equilibrata
  • Terzo pilastro | Gli integratori e i rimedi naturali per stare bene
  • Quarto pilastro | L'attività fisica, una medicina per tutto il corpo

Le relazioni interpersonali: come viviamo i rapporti

Possono essere definite positive quelle relazioni che vengono valutate o sperimentate come globalmente soddisfacenti e in cui si è in grado di provare sentimenti di empatia, affetto e di creare rapporti all'insegna del rispetto e del calore umano. Queste qualità danno la possibilità a chi le possiede di riuscire a dare e ricevere il massimo da tali rapporti. Però non bisogna confondere tutto ciò con l'insabbiamento degli aspetti negativi o ostici di una relazione, oppure con il farci andare bene a tutti i costi un rapporto. L'empatia in una relazione si conquista attraverso il dialogo e il sapere affrontare insieme le difficoltà, non omettendo di discutere e immergendosi in una visione illusoria del rapporto che deve essere a tutti i costi bella, buona e positiva.

I sali minerali, essenziali per il nostro benessere

I sali minerali sono indispensabili per l'organismo e devono quindi essere introdotti regolarmente con la dieta. Sono presenti nella maggior parte degli alimenti e delle bevande, soprattutto frutta e verdura, per cui se l'alimentazione è varia, una grave carenza è rara. Molti di essi costituiscono una componente essenziale degli enzimi e partecipano alla regolazione di numerose funzioni fisiologiche, tra cui il trasporto di ossigeno alle cellule, la contrazione muscolare e il funzionamento del sistema nervoso centrale.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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