Respira bene e ti ricarichi di energia

Respirare è un atto naturale e automatico perché indispensabile alla sopravvivenza, ma è anche un potente strumento per aumentare la salute e il benessere. Però noi sfruttiamo solo una parte delle sue preziose potenzialità, perché respiriamo in modo superficiale e affrettato. Il libro Respira bene e ti ricarichi di energia spiega come respirare in modo consapevole e completo per apportare all’'organismo più ossigeno e quindi più energia e lucidità mentale. Con semplici esercizi puoi aumentare la capacità polmonare e allenare il diaframma; così riattivi la circolazione e il metabolismo, ti senti meglio e perdi anche peso. In più la respirazione profonda e lenta serve a rilassarsi, a placare ansia e rabbia.

L'indice del libro

• Introduzione | Respirare bene per vivere meglio
• Capitolo 1 | L’'essenza della vita e della salute
• Capitolo 2 | Come funziona la respirazione
• Capitolo 3 | Potenzia i polmoni e il diaframma
• Capitolo 4 | Agire sulla mente con il respiro
• Capitolo 5 | Come migliorare la postura

Respirazione 'consapevole' | Una risorsa poco sfruttata

La capacità di controllare consapevolmente la respirazione ci può consentire di avere molti effetti benefici: aumentare l'ampiezza polmonare, migliorare la circolazione sanguigna, la digestione e l'attività intestinale, combattere la fatica, favorire il sonno, aumentare la concentrazione, allevaiare l'ansia e lo stress. La corretta respirazione, infatti, influisce anche sul cervello e sulla psiche; quando respiriamo in modo affrettato e superficiale perdiamo lucidità, sentiamo aumentare lo stress, la tensione e il nervosismo. Uno dei modi più semplici per allentare lo stress e per aumentare le nostre capacità fisiche e mentali è quello di rallentare e approfondire il ritmo respiratorio.

Molte discipline orientali, e soprattutto lo yoga, si basano proprio sull'uso ottimale della respirazione. In particolare lo yoga attribuisce molta importanza alla respirazione chiamata addominale, perché l'aria arriva a gonfiare anche la pancia. Questo modo di respirare consente - secondo lo yoga - un fluido scorrere dell'energia in tutto il corpo e facilita anche una maggiore coscienza di sé e della propria parte spirituale. In Occidente invece il tipo di respirazione più diffuso e abituale è quello che viene definito toracico, che consente di riempire d'aria solo la parte alta dei polmoni. Ma la cosa più importante è in ogni caso avere consapevolezza della propria respirazione, per poterla eseguire in modo più completo ed efficace. Chiunque può imparare a farlo.

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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