Vivere senza ansia (ebook)

Ecco la guida pratica e semplice per superare l'ansia e ritrovare la serenità. Un metodo efficace che ti consentirà di comprendere il vero significato di questo disagio, cosa fare quando si presenta e come evitare che ritorni. Un libro che, passo dopo passo, ti insegna a riconquistare la calma interiore e a stare bene con te stesso.

L'indice del libro

• Introduzione | Ecco la via che ti libera dall'ansia
• Capitolo 1 | Non cercare le cause
• Capitolo 2 | Stai nel presente
• Capitolo 3 | Non tenere tutto sotto controllo
• Capitolo 4 | Liberati dal giudizio
• Capitolo 5 | Meno razionalità più sensazioni
• Capitolo 6 | Fai spazio al vuoto
• Capitolo 7 | Perditi nel fare
• Conclusioni | Prosegui il tuo cammino di serenità

Un cammino di guarigione

Tra le mani hai una vera e propria guida, che ti proporrà un cammino di guarigione da fare in 7 passi, con l’obiettivo di liberarti dall’ansia. Troverai alcune nozioni teoriche, spunti di riflessione e gli approfondimenti necessari per saperne di più e conoscere da vicino il disturbo che ti affligge. E poi anche esercizi, suggerimenti pratici e spazi in cui annotare, scrivere, disegnare per tenere traccia dei tuoi moti interiori come pensieri, emozioni e sensazioni.

Sette passi per ritrovare la calma

• NON CERCARE LE CAUSE - Sei convinto che l’ansia dipenda da qualcuno o qualcosa, o che sia un problema, ma non è così.
• STAI NEL PRESENTE - Se un disagio arriva adesso è nel presente che va affrontato, senza guardare al passato o al futuro.
• NON TENERE TUTTO SOTTO CONTROLLO - Impara ad accogliere cambiamenti, imprevisti e caos.
• LIBERATI DAL GIUDIZIO - Temi di non essere all’altezza? Non hai niente da dimostrare né da migliorare: vai bene così come sei!
• MENO RAZIONALITà, PIù SENSAZIONI - Segui la tua bussola interiore e scoprirai la tua strada.
• FAI SPAZIO AL VUOTO - Rilassati, incantati, fantastica: così entri in contatto con il vuoto, ti rigeneri, fiorisci e fai svanire l’ansia.
• PERDITI NEL FARE - Dedicati alle piccole azioni quotidiane un po’ ogni giorno: sono loro che ti salvano dall’ansia.

L'anteprima del libro:

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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