Intestino sano (ebook)

I disturbi intestinali sono sempre più diffusi: da un leggero gonfiore, alla stipsi, all'infiammazione fino al colon irritabile. In questo libro troverete tutti i consigli di un medico, esperto in medicine naturali, per mantenere sempre in salute l'intestino con i rimedi naturali, la dieta e i giusti atteggiamenti psicologici.

L'indice del libro

• Introduzione | L'intestino: un laboratorio instancabile che produce energia
• Capitolo 1 | Il gonfiore: un problema molto comune, specie fra le donne
• Capitolo 2 | L'inflammaging invecchia tutto il corpo
• Capitolo 3 | La stipsi indebolisce l'intero organismo
• Capitolo 4 | Colon irritabile: di chi è la colpa?
• Capitolo 5 | Colite: un male comune

L'intestino: se non è in salute, tu ti ammali di più

Mens sana in corpore sano, scriveva il poeta latino Giovenale. Oggi potremmo dire: intestino sano in un corpo sano. Dalla salute e dall’equilibrio dell’apparato gastrointestinale, infatti, dipende il benessere di tutto l’organismo. In primo luogo perché la mucosa intestinale è una delle nostre principali barriere con il mondo esterno, e dunque anche con gli agenti potenzialmente dannosi che vi abitano (virus, batteri, veleni…).

I cibi sani che sgonfiano la pancia e fanno vivere meglio

Da una parte, bisogna limitare il più possibile quegli alimenti che, per via degli zuccheri e delle sostanze che contengono, tendono a fermentare più facilmente. Dall’altra, occorre mettere nel piatto gli alimenti che danno meno problemi all’intestino, specialmente quando ha già perso il suo equilibrio o rischia di perderlo. È questa la strategia alimentare vincente per accompagnare l’apparato gastrointestinale, senza grossi intoppi. Il fabbisogno giornaliero di fibra per un adulto è di 25-30 g e può essere soddisfatto seguendo una dieta varia e bilanciata. Può essere di aiuto iniziare sempre il pasto con un antipasto di verdure (70 g di verdure crude o 200-250 g se cotte, seguendo però le indicazioni che trovi in queste pagine).

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Vittorio Caprioglio è medico psicoterapeuta e direttore dell'Istituto Riza di medicina psicosomatica. Autore di numerosi saggi sui temi della comunicazione e della psicosomatica, si occupa della formazione degli psicoterapeuti presso la Scuola di Specializzazione in Psicoterapia ad indirizzo psicosomatico. Dirige anche la suola di Formazione in Naturopatia dell'Istituto Riza.

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