Perdere peso in menopausa

Uno dei crucci della donna che entra in menopausa è il timore di ingrassare. In questa fase della vita femminile la dieta quotidiana deve adattarsi ai cambiamenti metabolici e ormonali in atto. La chiave è, come sempre, mangiare meno, mangiare meglio, e muoversi di più. In questa guida troverai i consigli sui migliori cibi da scegliere in menopausa per sfatare il mito dei chili in più dopo i 50 anni.

L'indice del libro

• Editoriale | Mangiare meglio, mangiare di meno
• Capitolo 1 | Stop ai chili di più
• Capitolo 2 | Il cibo è il tuo alleato
• Capitolo 3 | Ecco come fare pasti super dimagranti
• Capitolo 4 | Una dieta per ogni esigenza

Misura vita e fianchi e scopri se sei a rischio

Secondo le linee guida europee, la circonferenza della vita non dovrebbe superare gli 88 cm nelle donne, mentre il rapporto vita fianchi dovrebbe essere inferiore a 0,8 cm. Il rapporto vita fianchi si ottiene misurando la vita nel punto più stretto e dividendo questo valore per la misurazione dei fianchi nel punto più largo.

12 ore di digiuno a cavallo della notte

Molto efficace per la linea è anche il digiuno durante le ore notturne. Questa abitudine dovuta alla fame nervosa e non a esigenze energetiche reali, è infatti molto dannosa per il metabolismo, che sballa e ci fa accumulare chili di troppo. Un'altra indicazione utile, suggerita dagli esperti della cronodieta, è quella di distanziare sempre l'ora del pasto serale dal momento in cui si va a letto, per consentire una migliore digestione una più funzionale metabolizzazione dei nutrienti.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

Spedizione e pagamento

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