Come salvare le ginocchia

Le ginocchia sono le articolazioni più importanti per l'equilibrio e la mobilità: impariamo a prendercene cura

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È incredibile rendersi conto di quanta salute passa attraverso le nostre ginocchia. Grazie ad esse, infatti, possiamo mantenere la nostra autonomia nella vita di ogni giorno e continuare (simbolicamente e concretamente) il cammino della nostra esistenza. Avere cura delle proprie ginocchia significa conoscerne le basi anatomiche, in modo da imparare a rispettare i limiti di tendini, legamenti, cartilagini e tutte le altre strutture, così da evitare infiammazioni e altri problemi degenerativi. Come salvare le ginocchia è la guida pratica per riuscirci.

L'indice del libro

  • Editorale | Le ginocchia dicono chi siamo
  • Capitolo 1 | Il ginocchio: com'è fatto
  • Capitolo 2 | L'articolazione e la sua lettura psicosomatica
  • Capitolo 3 | I disturbi più comuni
  • Capitolo 4 | Ecco i fattori di rischio articolare
  • Capitolo 5 | Le pratiche terapeutiche utili per le ginocchia
  • Capitolo 6 | Gli esercizi da fare ogni giorno
  • Capitolo 7 | Gli integratori che aiutano
  • Capitolo 8 | I suggerimenti finali

Ginocchia: un investimento per il futuro

Il ginocchio è una struttura anatomica fondamentale per camminare, correre, stare in piedi. È molto resistente ma non sempre ne agevoliamo la stabilità, a causa di stili di vita scorretti che portano a scarsa efficienza muscolare e tendinea, sovrappeso che grava sull'articolazione ed eccessiva usura di cartilagini e menischi. C'è un vecchio modo di dire che afferma: "Tratta bene le tue ginocchia da giovane: quando sarai anziano ti ringrazierai". Sicuramente questa frase è assai corretta, poiché è proprio negli anni dello sviluppo e nella prima maturità che gettiamo le basi per una buona salute articolare.

Distorsione al ginocchio: cosa fare subito

Si chiama RICE e si tratta di una sigla con cui è più semplice ricordare le azioni da eseguire in caso di distorsione al ginocchio. A ogni lettera della sigla corrisponde un termine inglese.

REST | Cioè riposo. A una distorsione del ginocchio non deve seguire carico, quindi il ricorso alla stampella è assolutamente suggerito.

ICE | Ovvero ghiaccio. Si tratta di un antinfiammatorio potentissimo e, nelle apposte borse, permette di lenire dolore e processi flogistici. Il ghiaccio va applicato per un massimo di 20 minuti alla volta, più volte al giorno, ma mai direttamente sulla cute per non danneggiarla: meglio interporre un panno.

COMPRESSION | Si tratta della compressione, che si attua attraverso ginocchiere e tutori che si possono acquistare liberamente nei negozi di ortopedia e non solo. I migliori sono quelli dotati di stabilizzatore della rotula.

ELEVATION | Quando si riposa, la gamba deve stazionare al di sopra del livello del cuore. Per ottenere ciò, vanno messi tanti cuscini al di sotto del polpaccio.

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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