Perdere peso con le erbe

Per perdere peso in modo efficace e duraturo occorre certamente seguire una corretta alimentazione e praticare più attività fisica, ma una risorsa molto utile per dimagrire è costituita anche dai rimedi naturali. Le erbe officinali infatti sono in grado di aiutarci ad eliminare i chili di troppo più rapidamente e con minore sforzo. Gli alleati naturali del dimagrimento sono molti, e agiscono in maniera diversa tra loro, per cui si possono scegliere quelli che servono a sconfiggere le cause specifiche del proprio sovrappeso. Sono infatti differenti e numerose le ragioni che possono portare a far lievitare il peso corporeo, a dilatare il girovita o a gonfiare l'addome. Di conoseguenza sono diversi anche i rimedi naturali adatti per le specifiche situazioni. Perdere peso con le erbe suddivide erbe e piante officinali in vari capitoli, in base alle loro proprietà e all'attività particolare che svolgono a favore del dimagrimento.

L'indice del libro

• Introduzione | I rimedi naturali che vincono le cause del sovrappeso
• Capitolo 1 | Per stimolare il metabolismo
• Capitolo 2 | Per controllare gli attacchi di fame
• Capitolo 3 | Per ottimizzare la funzione digestiva
• Capitolo 4 | Per regolarizzare l'intestino
• Capitolo 5 | Per contrastare la ritenzione idrica
• Capitolo 6 | Per tenere bassi i grassi nel sangue
• Capitolo 7 | Per assorbire meno zuccheri
• Capitolo 8 | Per favorire l'azione del fegato
• Capitolo 9 | Per combattere la cellulite
• Capitolo 10 | Per superare i disagi emotivi

Le erbe adatte nelle varie situazioni

Alcune erbe servono a riattivare il metabolismo e a indurre quindi l'organismo a consumare una maggiore quantità di calorie, bruciando dunque i grassi che sono stati depositati nei tessuti adiposi. Sono in particolare le erbe che stimolano la termogenesi, ovvero la produzione di calore da parte del corpo. Una seconda categoria di rimedi naturali utili al dimagrimento è quella costituita dalle erbe che spengono la fame nervosa, ovvero il desiderio smodato di cibo (in particolare di dolci) anche quando il corpo non ne avrebbe bisogno. Queste piante possono operare sul sistema nervoso, evitando che il cervello invii stimoli che inducano all'appetito ingiustificato, oppure intervengono a livello dello stomaco, affinché percepisca il senso di sazietà.

L'appesantimento del corpo è dovuto in molti casi al ristagno di liquidi, che fanno gonfiare soprattutto le gambe e i glutei. Per aumentare il drenaggio e sbloccare la ritenzione si può fare ricorso alle erbe che hanno un effetto diuretico. Eliminano l'acqua, non i grassi, ma insieme all'acqua se ne vanno anche le tossine che hanno effetto ingrassante. Invece, per combattere l'accumulo di grassi nocivi nel sangue si possono assumere gli estratti di altre piante, che servono ad abbassare i livelli di colesterolo. Agiscono riducendo la sua produzione endogena, oppure contrastandone l'assimilazione dai cibi che ne contengono.

L'esempio | Guaranà

Il guaranà è un rimedio fitoterapico ricavato dai semi della Paullinia sorbilis (o Paullinia capuana), un arbusto originario del Sud America, in particolare dell'Amazzonia. È ricco di principi attivi, tra cui la caffeina e altri composti simili a questa. Il guaranà è indicato quindi prevalentemente come tonico generale nelle condizioni di affaticamento psicofisico, stanchezza e per migliorare il rendimento fisico e mentale, dato che stimola l'attenzione e la memoria. Questo rimedio aumenta anche la resistenza fisica dell'organismo ai carichi di lavoro e allo stress. L'effetto sembra superiore a quello del caffè stesso, a parità di dose (100 mg di guaranà contengono più caffeina di 100 mg di caffè o tè). Nel contesto del dimagrimento, il guaranà serve a diminuire l'appetito, perché riduce a livello cerebrale il bisogno di mangiare; inoltre sembra aumentare la termogenesi e quindi consente di consumare più grassi.

Come assumerlo | Il modo più gradevole per usare il guaranà è quello di berne lo sciroppo, ottenuto dalla lavorazione della pasta di guaranà con l'acqua. In commercio ci sono anche diversi preparati e integratori a base di guaranà: dalle bibite alle capsule. Quest'ultime, in genere, contengono un estratto secco di guaranà (semi ridotti in polvere e disidratati). L'integratore, consumato dopo i pasti, aumenta anche la secrezione gastrica e migliora la digestione.

Precauzioni | Per l'elevato contenuto di caffeina, il guaranà potrebbe causare insonnia e tachicardia. Meglio evitare di bere caffè o altri eccitanti durante il periodo di assunzione. Il guaranà va usato con cautela in caso di ipertensione e malattie del cuore.

L'anteprima del libro

L'autore

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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