10 regole per dimagrire e non ingrassare più

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I trucchi e le strategie che funzionano davvero per perdere peso in modo sano e non riprenderlo più

Pagine: 144

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Grazie a questo libro potrai scoprire quali sono le 10 regole fondamentali per eliminare i chili di troppo e non riprenderli più: si tratta di una serie di indicazioni utili per neutralizzare alla radice i fattori che fanno ingrassare, come fame nervosa, metabolismo lento, ritenzione idrica, indice glicemico elevato, errate combinazioni alimentari e scarso movimento fisico.

L’indice del libro

  • Introduzione | Come perdere peso e non riprenderlo più
  • Capitolo 1 | Liberati dalla fame emotiva e attiva le energie dimagranti
  • Capitolo 2 | Depurati, così elimini le tossine che ti fanno ingrassare
  • Capitolo 3 | Non far innalzare l’indice glicemico dei tuoi pasti
  • Capitolo 4 | Dai la sveglia al metabolismo con i cibi giusti
  • Capitolo 5 | Limita il consumo di alimenti che provocano gonfiori
  • Capitolo 6 | Adotta una dieta anti-ritenzione, così snellisci le gambe
  • Capitolo 7 | Scegli gli ingredienti che fanno dimagrire e cucina leggero
  • Capitolo 8 | Combina bene i cibi: digerisci meglio e riduci il sovrappeso
  • Capitolo 9 | Sfrutta l’azione di integratori e rimedi bruciagrassi
  • Capitolo 10 | Fai esercizio fisico, anche leggero, ma con regolarità

Le scorie ti fanno accumulare grassi

La strategia preliminare per perdere peso, da mettere in atto prima di qualsiasi dieta, è concedere al corpo qualche giorno di depurazione profonda, per eliminare le tossine ingrassanti, riattivare il metabolismo, aumentare la capacità di “bruciare” calorie e predisporsi così al dimagrimento. Se vi sono scorie in eccesso, perdere i chili di troppo è più difficile.

Per perdere peso bisogna riequilibrare la glicemia

Non di rado, i chili di troppo sono dovuti a un’alimentazione costituita da cibi ad alto indice glicemico e ricca di zuccheri, che fa accumulare adipe. La nostra dieta, in altre parole, è troppo dolce, ma non sempre ce ne accorgiamo. Molto spesso, infatti, gli zuccheri sono nascosti in cibi insospettabili, e tanti alimenti all’apparenza sana hanno un indice glicemico in realtà molto elevato.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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