La dieta dopo i 40 anni

A qualsiasi età è possibile perdere peso, se si adotta la strategia giusta. Passati i 40 anni, il nostro corpo ha bisogno di alimenti sani e di alleati naturali per tenere attivo il metabolismo e mantenersi snello e in forma. Occorre quindi fornire all'organismo quello che veramente gli serve in ogni fase della vita. Nel libro La dieta dopo i 40 anni spieghiamo quali sono le cause del sovrappeso e come fare per evitarle. Consigliamo la dieta e gli integratori più adatti per dimagrire nei punti giusti, sgonfiare la pancia, vincere la fame nervosa e sconfiggere l'adipe addominale. Per ogni età, ecco il programma efficace non solo per ritrovare la linea, ma anche per proteggersi dalle malattie, vivere meglio e più a lungo.

L'indice del libro

• Introduzione | Dimagrisci a ogni età con la strategia giusta
• Capitolo 1 | Perdere peso per vivere meglio e più a lungo
• Capitolo 2 | Scopri perché non riesci a tornare in linea
• Capitolo 3 | I programmi per restare snella dai 40 ai 50 anni
• Capitolo 4 | Magra, tonica e in forma dopo i 50 anni
• Capitolo 5 | Le migliori attività bruciagrassi

Perdi peso se rispetti i ritmi del corpo

All'epoca in cui vivevano i nostri antenati, il passare degli anni raramente portava con sé problemi di sovrappeso, come invece molto spesso accade ai giorni nostri. Oggi, infatti, la nostra vita quotidiana è estremamente più sedentaria; accumulare calorie extra, senza poi riuscire a smaltirle, diventa sin troppo facile. Anche solo 100 calorie al giorno in eccesso possono portare, in un anno, ad un evidente aumento di peso. E 100 calorie si raggiungono davvero in fretta: con un bicchiere di cola, ad esempio, una ciotola di patatine, un paio di biscotti. Il punto è che, finché si hanno 30 anni, il metabolismo ci sostiene, ma da una certa età in avanti smette di essere così attivo e, per mantenerci in linea, dobbiamo necessariamente mangiare meglio, scegliere cibi più sani e alleati naturali che tengono più attivo il metabolismo. Inoltre, è essenziale anche l'esercizio fisico, il che non vuol dire sovraffaticarsi in palestra, ma semplicemente camminare di più e praticare quelle attività leggere ma continue che, oltre a bruciare calorie, ci consentono di mantenere in salute la circolazione e di aumentare la massa magra, già di per se stessa un vero e proprio stimolatore del metabolismo.

In linea a 40, 50, 60 anni e oltre

In pratica, passata la quarantina, cala il fabbisogno calorico ed è necessario alimentarsi con maggiore cura, scegliendo i cibi adeguati alle mutate esigenze dell'organismo. Proprio di questi progressivi cambiamenti bisogna tenere conto, se vogliamo che i nostri propositi di dimagrire possano davvero concretizzarsi. Le esigenze dell'organismo e i suoi ritmi sono diversi a 40, 50, 60 anni e oltre. Se a 40 anni è essenziale depurarsi dalle tossine accumulate per la cattiva alimentazione, sgonfiarsi e tenere sotto controllo la fame nervosa, dopo i 50 bisogna tenere conto dei cambiamenti ormonali che fanno rallentare il metabolismo e favoriscono una diversa distribuzione dei grassi nel nostro corpo. In ogni fase, è essenziale in primo luogo essere propositivi e attivi nell'affrontare il problema del sovrappeso, evitando di cadere nella trappola vittimista che spinge a pensare che ormai non si possa fare più nulla per recuperare la linea, specialmente se l'accumulo di chili risale già a qualche anno addietro. Bisogna essere convinti di un fatto certo e dimostrato: ad ogni età e in qualsiasi situazione si può sempre fare qualcosa per migliorare la propria silhouette e sentirsi più scattanti, in forma e anche attraenti!

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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