Dimagrire senza avere fame (eBook)

Un’innovativa guida pratica per conquistare linea e benessere in un percorso di 4 settimane: giorno per giorno le indicazioni per una corretta alimentazione, per cancellare le abitudini che provocano il sovrappeso e vincere la fame nervosa. In più: tutti i consigli utili per vivere in modo pieno e sereno ogni momento della propria giornata e per dedicare a se stessi le attenzioni che ci fanno sentire sempre bene e valorizzano le nostre qualità.

L’intento principale del percorso di dimagrimento è soprattutto quello di fornire una guida giornaliera per “ricordarsi di sé stessi” e fare qualcosa per il proprio benessere, giorno dopo giorno. Questa cura di sé è il fondamento per poter dimagrire in maniera duratura.

Indice del libro

• Presentazione
• Prima di iniziare
• La vigilia
• Prima settimana
• Giorno 1: Il risveglio
• Giorno 2: Il drenaggio
• Giorno 3: La colazione
• Giorno 4: Il segreto e il silenzio
• Giorno 5: Il pranzo
• Giorno 6: L'acqua
• Giorno 7: Riti di purificazione
• Seconda settimana
• Giorno 8: Il riposo
• Giorno 9: Il caffè
• Giorno 10: La cena
• Giorno 11: Il rientro a casa senza fame
• Giorno 12: Gli spuntini
• Giorno 13: Il rilassamento
• Giorno 14: Il sabato sera
• Terza settimana
• Giorno 15: La passeggiata
• Giorno 16: Il dopocena
• Giorno 17: La lentezza
• Giorno 18: Gli alcolici
• Giorno 19: Il vuoto
• Giorno 20: Il massaggio
• Giorno 21: La creatività
• Quarta settimana
• Giorno 22: L'attività
• Giorno 23: Rompere le abitudini
• Giorno 24: Le dolci tentazioni
• Giorno 25: I prodotti sostitutivi del pasto
• Giorno 26: Verso la conclusione del percorso
• Giorno 27: La seduzione e l'Eros
• Giorno 28: Il benessere
• Dopo i 28 giorni
• Conclusioni
• I consigli da seguire sempre

Dimagrire senza aver fame

L’approccio psicosomatico al dimagrimento

Questo libro propone un programma di dimagrimento impostato su una serie di “passi” successivi da attuare in 28 giorni. Mentre la dietologia tradizionale si focalizza sugli aspetti superficiali del sovrappeso, la psicosomatica identifica in generale nel sovrappeso un accumulo di energia “potenziale”, che non essendo sfruttata per rispondere ai propri reali bisogni, viene accantonata e depositata nel corpo, in particolare nel tessuto adiposo.

L’altro aspetto importante di questo percorso è che seguendo i consigli che verranno proposti è possibile perdere peso senza sacrifici alimentari particolari, ovvero senza patire la fame. Un approccio psicosomatico infatti aiuta a “spegnere” la voglia di cibo che non è dovuta alla reale necessità di nutrirsi, ma a bisogni emotivi e psicologici. Questo è fondamentale per riuscire a perdere peso.

Step-by-step

Il programma è di tipo progressivo, “step-by-step”: in ognuno dei 28 giorni il lettore è invitato a portare l’attenzione su un aspetto diverso del proprio modo di vivere; quel giorno cercherà di focalizzarsi il più possibile sul tema specifico che viene proposto. I consigli quotidiani vanno seguiti nell’ordine in cui sono presentati, perché esiste un senso ben preciso nella successione temporale in cui è stato elaborato il programma

Con il progredire dei giorni è indispensabile però ricordare sempre i consigli appresi nei giorni precedenti. In pratica, il consiglio attuato nella prima giornata del programma non dovrà essere accantonato, ma dovrà essere tenuto presente per tutti gli altri 27 giorni.

Prima di iniziare il programma, è opportuno dare una rapida lettura alle indicazioni date nelle varie giornate per avere una panoramica globale del percorso. Tuttavia, una volta sfogliato sommariamente il libro, è importante non farsi prendere dalla fretta e dalla voglia di “correre avanti”. Il percorso va affrontato nell’ordine e con calma, approfondendo ogni giorno una sola indicazione, quella che viene proposta.

Fare attenzione

Per dimagrire non servono grandi sforzi o programmi stravolgenti, ma semplicemente più attenzione verso se stessi: questo è il vero senso di questo programma progressivo. Perché mangiamo male e ingrassiamo? In fin dei conti per disattenzione, non verso il cibo, ma verso noi stessi. Perché anche diete molto diverse fra loro possono funzionare, se seguite davvero con cura?

Sostanzialmente perché quando ci mettiamo a dieta siamo molto più attenti: quando facciamo la spesa, quando prepariamo i pasti, quando mangiamo. Seguendo l’approccio psicosomatico, si tratta di prestare attenzione ad altri aspetti, come ai nostri bisogni psicologici o alle esigenze del nostro mondo interiore.

Quindi, in ogni giorno del programma si tratterà soprattutto di “fare attenzione”. Attenzione a noi stessi

L'autore

Medico omeopata psicoterapeuta e responsabile del Centro Riza, il dott. Gabriele Guerini Rocco collabora con le riviste delle Edizioni Riza. Il suo ultimo libro è Dimagrire con il metodo psicosomatico.

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