12 numeri di Salute Naturale + 4 omaggi

La dieta dell’indice glicemico

L'indice glicemico (IG) è un valore che indica quanto rapidamente un cibo può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Una dieta a basso IG contribuisce non solo a controllare i livelli di zucchero nel sangue, ma anche a dimagrire.

Grazie alla comprensione teorica e alla pratica del metodo dell’IG come vengono illustrate in questo libro, così come al programma snellente che vi accompagnerà per 10 giorni con menu completi per ogni pasto realizzati per stimolare il metabolismo, potete riscoprire il piacere di un corpo più sano e leggero, di un girovita più sottile e di una pelle più giovane.

La longevità dipende dall’intestino

L'intestino e il complesso ecostistema del suo microbiota sono i principali artefici della nostra salute psicofisica. Come mantenere in salute questo prezioso organo? Una dieta ricca di fibre e nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e alimenti fermentati, può favorire la crescita dei batteri benefici a mantenere un ambiente intestinale ottimale.

In questa guida sono presenti tutte le informazioni che ti servono per impostare uno stile alimentare e di vita utile contro i problemi intestinali più comuni e per contribuire al mantenimento di un intestino sano.

Le 10 erbe per digerire bene

I disturbi che interessano l’apparato digerente sono molto diffusi e possono essere assai fastidiosi: tolgono il piacere di mangiare, provocano disagi che faticano a risolversi e influenzano anche il peso forma, perché causano cattivo assorbimento dei nutrienti e gonfiori. In alcuni casi, poi, e cioè in caso di gastrite o ulcera, tali disturbi possono anche essere all’origine di bruciore e dolori molto intensi. Il libro Le guide pratiche: le 10 erbe per digerire bene spiega in modo chiaro e dettagliato come servirci dei rimedi verdi per trattare i principali disturbi digestivi, in modo efficace, rapido e sicuro.

Camminata veloce

Sappiamo bene che dovremmo camminare di più per sconfiggere la grande minaccia per la nostra salute: la sedentarietà. Ma c’è un modo per far sì che la camminata ci faccia stare ancora meglio, e anche in meno tempo: accelerare il passo. Un’andatura più veloce stimola l’intero organismo a un’attività più intensa e porta numerosi benefici senza grandi sforzi o una particolare abilità: la camminata veloce è infatti accessibile a tutti, basta seguire alcune semplici indicazioni e praticarla con costanza. In questo volume daremo tutti i suggerimenti necessari per ottenere il meglio da questo facile esercizio.