3 meditazioni guidate per vincere stress, insonnia e insicurezza

Cosa sono le Meditazioni Guidate

La meditazione guidata è una pratica sempre più diffusa nel campo della psicologia e del benessere mentale. È facile da utilizzare nel quotidiano, anche da parte di chi non ha esperienza nel campo della meditazione. È molto utile per migliorare la salute fisica e mentale e per gestire disturbi come stress, insonnia e insicurezza, così caratteristici della vita moderna.

Si tratta di una forma di meditazione in cui una voce guida, un terapeuta, conduce la persona attraverso un processo di rilassamento e consapevolezza. La meditazione guidata secondo il metodo di Riza prevede l’utilizzo di immagini come veri e propri strumenti terapeutici capaci di dialogare con l’inconscio.

Grazie ai molti anni di esperienza in questo campo, la dott.ssa Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta, ha realizzato tre cicli di meditazioni guidate online utilizzabili in qualsiasi momento.

Meditazioni guidate per vincere lo stress

Quando lo stress ci sovrasta, la mente ha bisogno di calma e spazio. Queste meditazioni guidate ti aiutano a rilassarti e a ritrovare equilibrio, grazie al potere delle immagini interiori che sciolgono ansia e tensioni, restituendo serenità e benessere profondo.

Meditazioni guidate per vincere l'insonnia

Per dormire bene non bastano le ore di sonno, serve una mente tranquilla. Queste meditazioni favoriscono il rilassamento naturale e aiutano a spegnere i pensieri che impediscono di riposare. Un percorso dolce per riscoprire il piacere di addormentarsi con serenità e risvegliarsi rigenerati.

Meditazioni guidate per vincere l'insicurezza

L’insicurezza non è un limite, ma un segnale che invita ad ascoltarti più a fondo. Queste meditazioni trasformano la fragilità in forza, accompagnandoti in un viaggio interiore di fiducia e consapevolezza. Con la voce rassicurante della dottoressa Chiara Marazzina, ritroverai il coraggio di essere te stesso.

Struttura e contenuti

Ciascuna Meditazione Guidate è composta da 5 video-immagini (in totale 15) con la voce della dottoressa Chiara Marazzina, psicologa e psicoterapeuta di Riza, e da un video che fornisce le indicazioni su come utilizzarle al meglio. Le meditazioni hanno una durata complessiva di oltre 170 minuti.

I contenuti delle lezioni costituiscono un percorso studiato per farti trovare il benessere.

Elenco "Meditazioni guidate per vincere lo stress"

1. Così ritrovi subito la tranquillità interiore
   Quando la nostra mente è popolata dai pensieri giudicanti e sentiamo tutto il peso delle aspettative che limitano le nostre possibilità, immaginare di trovarci in una spiaggia di un milione di anni fa ci aiuta a riprendere contatto con la nostra essenza.
2. Liberati dalla pressione dello stress
   Al di là delle idee limitanti che ci siamo fatti su noi stessi, c’è un volto nascosto che dimora in ognuno, dotato di caratteristiche terapeutiche e di talenti del tutto imprevedibili.
3. Come smettere di pensare troppo
   In questa meditazione entriamo in una dimensione temporale diversa da quella presente, che ci permette di liberarci dalle maschere che indossiamo nella routine di tutti i giorni e di riscoprire la nostra unicità.
4. Così fai crescere in te energia e gioia di vivere
   Questa meditazione ci aiuta a sentirci più leggeri, ad allontanare le nostre restrizioni mentali e ad essere liberi. Se non sappiamo chi siamo, possiamo essere chiunque, non solo quello che crediamo, ma molto di più.
5. Ritrova la tua unicità e la tua autostima
   Partendo dall’immagine dell’uovo, in questa meditazione ci lasciamo alle spalle il guscio e tutti gli aspetti superficiali della nostra personalità.

Elenco "Meditazioni guidate per vincere l'insonnia"

1. Come prepararti a un buon sonno
   Questa meditazione aiuta a predisporsi all’entrata nel “mondo della notte” ed è uno strumento utile a tutti, anche a chi non soffre di insonnia ma anche a chi ricerca un buon riposo.
2. Cosa fare se fai fatica ad addormentarti
   Spesso l’iper produzione di pensieri ci impedisce di prendere sonno, questa meditazione aiuta a staccare la mente e insegna a non farci travolgere da pensieri e preoccupazioni
3. Quando ti svegli nel cuore della notte
   Chi si sveglia in piena notte conserva in sé molto spesso una grande quantità di energia inutilizzata. Questa meditazione aiuta a canalizzare l’energia vitale e a spenderla in modo produttivo.
4. Così eviti di svegliarti troppo presto
   L’ansia anticipatoria si manifesta nel tentativo di tenere tutto sotto controllo e ci sveglia prima dell’alba. Questa meditazione è un aiuto prezioso per calmarsi e riprendere uno stato di tranquillità interiore.
5. Ricaricati di energia fin dal mattino
   Una delle chiavi per risolvere l’insonnia è far sì che il nostro mondo diurno e quello notturno facciano pace. Questa meditazione predispone ad affrontare la nostra quotidianità come un terreno per realizzare noi stessi.

Elenco "Meditazioni guidate per vincere l'insicurezza"

1. Ripulisci la mente dall’inutile
   Libera la mente da modelli, giudizi e pensieri che ti appesantiscono. In questa meditazione ritrovi leggerezza e fiducia, riscoprendo la forza autentica che vive in te.
2. Liberati dai condizionamenti esterni
   Sotto il ghiaccio dei condizionamenti scoprirai una sorgente di calore e autenticità. Imparerai a lasciare andare paure e aspettative, ritrovando libertà e forza interiore.
3. Supera dubbi e indecisioni
   Quando la mente rimugina, fermati e ascolta. Questa meditazione ti aiuta a lasciare andare pensieri e incertezze, ritrovando chiarezza, calma e fiducia nel momento presente.
4. Trova la tua strada
   La tua casa interiore è il luogo sicuro in cui tornare. Esplorala, riconoscila e impara ad abitarla: solo lì troverai il tuo posto, la serenità e la libertà di essere te stesso.
5. Fai sbocciare le tue potenzialità
   Un viaggio di rinascita per sciogliere il passato e risvegliare la tua luce interiore. Questa meditazione ti aiuta a ritrovare fiducia, energia e apertura verso la vita.

Modalità di fruizione

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Per seguire i corsi bisogna accedere alla piattaforma Riza VideoCorsi, per cui è necessaria una connessione a internet. Il corso può essere seguito da computer, tablet o smartphone. 

Se hai bisogno di aiuto puoi scriverci a videocorsi@riza.it, oppure contatta il numero 02/58459641

L'autrice

Chira Marazzina - Psicologa e psicoterapeuta

Psicologa e psicoterapeuta, lavora presso l’Istituto Riza ed è docente della Scuola di psicoterapia dell’Istituto stesso. Cura la rubrica dedicata ai sogni su Riza psicosomatica. È autrice dei libri “Il linguaggio dei sogni” e “Il dizionario dei sogni” (Edizioni Riza).

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