Riza Box - Le tecniche di rilassamento mentale e fisico

Le tecniche di rilassamento

Non si può parlare di rilassamento senza citare anche i suoi opposti: stress, ansia e tensione, condizioni tipiche della società contemporanea. In questo libro presentiamo le tecniche corporee per ristabilire in poco tempo uno stato di calma e benessere, rigenerando le energie disperse nella frenesia di ogni giorno.

Yoga. La miglior cura per mente e corpo

Lo yoga è una pratica antica che nasce per unire il benessere del corpo e quello della mente. È una disciplina olistica grazie alla quale sviluppi equilibrio interiore, agilità corporea, più forza muscolare e migliore capacità di usarla. Ma soprattutto lo yoga è salute, e in questo libro troverai decine di asana (posizioni), utili per combattere le più diffuse e fastidiose patologie, acute e croniche, che incidono sulla qualità della nostra vita di ogni giorno.

La meditazione. Il segreto del benessere

La meditazione è una pratica antichissima, oggi considerata un’importante alleata del benessere. La meditazione permette infatti di ridurre ansia e stress, favorisce il rilassamento e aiuta ad allontanare pensieri e preoccupazioni. Ma non solo, secondo molte ricerche ha importanti effetti benefici su numerosi disturbi, come ipertensione, gastrite e insonnia, aiuta a placare gli stati dolorosi, vince la fame nervosa e rinforza il sistema immunitario. Questa guida ci permetterà di conoscere a fondo questa disciplina e ci insegnerà a praticarla da soli, traendone il massimo vantaggio per la salute del corpo e della mente.

I chakra per rigenerarsi

I chakra sono i centri energetici del corpo, in cui scorre la forza vitale. Se non sono in equilibrio, l’energia è troppo debole o troppo forte, ne risente il benessere fisico e mentale. Possiamo però riequilibrarli facilmente con gli oli essenziali, i cristalli, i colori, ma anche con lo yoga e i suoni più adatti. Quando i chakra sono in armonia, godiamo di ottima salute, l’umore è sereno e il nostro potenziale si esprime pienamente.

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