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Impariamo a respirare bene

Impara a respirare bene e otterrai benefici immediati per cuore, mente e cervello

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La respirazione è lo strumento di benessere più semplice a nostra disposizione. Ma sappiamo davvero respirare in modo corretto? La domanda non è affatto scontata come potrebbe sembrare. Per la maggior parte del tempo respiriamo e inspiriamo in modo frettoloso, per nulla consapevole: ciò può avere un impatto negativo su tante funzioni del corpo. Al contrario, una respirazione ottimale porta grandi benefici: sul fisico, sul livello di ossigenazione, sugli organi e anche sulle emozioni e sui livelli di stress. Un buon respiro, come dicevano le tradizioni antiche, è una porta aperta verso la profondità di noi stessi, capace di rigenerare l’organismo e di rilassarci a fondo. Questo volume affronta il tema della respirazione dal punto di vista anatomico, scientifico, psicosomatico e simbolico, senza dimenticare esercizi pratici e rimedi naturali per la salute delle vie aeree.

L'indice del libro

  • Editoriale | Il ritmo della salute è racchiuso nel nostro respiro
  • Capitolo 1 | Una risorsa per star bene
  • Capitolo 2 | L'albero della respirazione
  • Capitolo 3 | Sbloccare il diaframma
  • Capitolo 4 | Pranayama e meditazione
  • Capitolo 5 | Libera il tuo potenziale
  • Capitolo 6 | Rimedi naturali per il tuo respiro

Con l'aria il mondo esterno diventa parte di noi

Tramite il sistema respiratorio, le informazioni aeree presenti nel mondo esterno entrano in intimo contatto con il nostro sangue, fluido vitale che racchiude la nostra stessa identità. Secondo la lettura psicosomatica, un disturbo che coinvolge l'apparato respiratorio esprime un momento di difficoltà o un blocco nella relazione tra noi e l'ambiente in cui viviamo, e questo tema appare evidente nelle sintomatologie più frequenti. Tosse, laringiti, tracheiti e tonsilliti spesso hanno, con varie sfumature, lo stesso risvolto psicosomatico: il rifiuto di 'mandar gù' o la volontà di espellere qualcosa di disturbante per la persona. In questo senso il colpo di tosse esprime chiaramente, col suo suono abbaiante, la rabbia inespressa e il rifiuto, oltre al bisogno di riaffermare sonoramente la propria presenza. A volte il dissenso si esprime soltanto nella forma di una tossetta nervosa.

Lo stato di relax? Si può indurre

Se nel nostro modo di respirare facciamo prevalere la fase inspiratoria, attiviamo eccessivamente il sistema nervoso simpatico. Così stimoliamo anche tutte le altre reazioni legate allo stress e mettiamo in stato di tensione e di contrazione tutto l'organismo. Ma attraverso il respiro possiamo anche attivare il sistema nervoso parasimpatico, che al contrario favorisce la quiete, il riposo, rallenta il battito cardiaco e la pressione. Stimoliamo il sistema parasimpatico attraverso l'espirazione profonda, cioè l'atto di espellere l'aria dai polmoni il più possibile.

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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