Psicologia

Dormire bene rigenera il cervello

Tutte le regole per un buon sonno

Pagine: 144

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Il sonno è la più potente medicina per corpo e mente. Quando dormiamo entrano in azione meccanismi che servono a depurare l’organismo dalle tossine accumulate e a recuperare le energie. Di notte anche il cervello elimina le scorie mentali e attiva la sua parte più intuitiva, quella che dà vita ai sogni e scopre soluzioni che la ragione non trova.

L’indice del libro

  • Introduzione | Un buon sonno è la medicina più potente
  • Capitolo 1 | Che cosa succede dentro di noi mentre dormiamo?
  • Capitolo 2 | Lo scarso riposo danneggia corpo e mente
  • Capitolo 3 | I fattori che aiutano il sonno o lo disturbano
  • Capitolo 4 | I metodi naturali e i rimedi per dormire bene

Lo scarso riposo danneggia corpo e mente

Il nostro organismo e il cervello risentono nettamente della mancanza di un numero adeguato di ore di sonno; non solo proviamo stanchezza e sonnolenza, ma siamo più esposti alle malattie e all’invecchiamento, ingrassiamo più facilmente, perdiamo prontezza mentale, diventiamo più ansiosi e stressati. L’insonnia quindi è un problema grave, soprattutto quando diventa cronica.

Le fasi del sonno

Durante il sonno sembriamo immobili e inattivi, invece siamo occupati in attività fondamentali per corpo e mente. Gli apparecchi che misurano le attività cerebrali e muscolari ci hanno permesso di scoprire che il sonno si suddivide principalmente in due fasi: la fase Rem, contrassegnata da frequenti movimenti degli occhi e caratterizzata dai sogni, e la fase Non-Rem, quella del riposo più profondo.

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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