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Trasforma lo stress in energia positiva (eBook)

Le tecniche iù efficaci per eliminare facilmente le tensioni di ogni giorno
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Autore: Anna Mirabile

€ 5.49
Ebook

Il libro propone tanti consigli utili, da mettere in pratica ogni giorno, per gestire lo stress ed eliminare le tensioni che rovinano la salute e provocano una sensazione di ansia e di malessere diffuso. Troverete diversi metodi antistress, da quelli più tradizionali (come il training autogeno, le tecniche di respirazione e di rilassamento) a quelli alternativi (massaggi con gli oli essenziali, sistemi di visualizzazione e pratiche orientali). Elenchiamo anche tanti modi concreti per eliminare lo stress in varie occasioni quotidiane: con il partner, in famiglia e sul lavoro. In più, molti suggerimenti per sciogliere le tensioni concedendosi dei piccoli piaceri e usando la musica, i colori, i profumi, la creatività, l’esercizio fisico…



Indice del libro

  • Introduzione
  • Una tensione continua che nasce nella mente
  • Capitolo 1
  • Lo stress: cos'è e come agisce
  • Capitolo 2
  • Come reagire: cambiare il punto di vista
  • Capitolo 3
  • Rendi la tua giornata meno stressante
  • Capitolo 4
  • Le tecniche antistress più efficaci
  • Capitolo 5
  • Gli alleati per ritrovare il benessere
  • Capitolo 6
  • Così puoi vincere lo stress da lavoro

Una tensione continua che nasce nella mente

Tutti, prima o poi, lo abbiamo sperimentato: lo stress è un disturbo subdolo che si insinua gradualmente occupando poco a poco il nostro orizzonte mentale. Lo stress nasce nella mente. Chi è troppo razionale e perfezionista, mandando in esilio il cuore, l’intuito, l’istinto e il proprio lato più naturale, va incontro più di altri a tensioni e ansie poiché li genera con un comportamento che si allontana dalla spontaneità. Le condizioni della vita moderna, certo, non aiutano. Tutti ci interrompono, ci chiedono, ci comprimono e se non imponiamo in modo assertivo dei limiti al mondo esterno che avanza senza bussare, ci ritroviamo inevitabilmente schiacciati. Poi entrano in gioco anche altri elementi. L’affaticamento fisico, le tensioni psicologiche e l’abbattimento, spesso causati dai ritmi frenetici dello stile di vita di oggi, creano piccole crepe che si allargano sempre di più; sono segnali che indicano la presenza, o meglio l’intrusione, dello stress. Come rispondere, quindi, a questa situazione di tensione costante? Selezionare gli impegni o ridurre le proprie incombenze è utile ma non cancella del tutto il problema. Piuttosto, è molto più utile liberarsi dei presunti obiettivi irrinunciabili, che chiudono la mente in una gabbia di comportamenti standard. E occorre buttare al vento le abitudini, gli schemi, le aspettative: spengono la creatività, costringendola a perdersi in un dedalo di percorsi obbligati.

L'autore

Anna Mirabile, giornalista professionista, (iscritta all'albo dei giornalisti, ordine nazionale e regionale del Lazio- elenco professionisti), conduttrice e autrice Rai, scrittrice, soggettista e sceneggiatrice.

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