L'arte di rilassarsi in pochi minuti (ebook)

Succede spesso, nei ritmi rapidissimi della vita d'oggi, di provare agitazione e tensione nervosa, perché ci sembra di non riuscire a far fronte a tutti gli impegni. Ma bastano pochi istanti, con le tecniche che spieghiamo in questo libro, per spegnere l'ansia e ritrovare la calma che ci consente di essere più sereni e anche più efficienti. Si tratta di semplici esercizi che agiscono sul corpo e sulla mente con attività fisiche, stimoli sensoriali, immagini e rimedi naturali che riattivano le nostre risorse interiori. Così potrai ritrovare rapidamente una maggiore lucidità mentale e una profonda sensazione di benessere.

L'indice del libro

• Introduzione | Con gli esercizi giusti ritrovi la calma
• Capitolo 1 | Se ti rilassi ricominci a stare bene
• Capitolo 2 | Distendi corpo e mente, così ti rigeneri e non ti ammali
• Capitolo 3 | Crea un sano stile di vita: segreti e strategie antistress
• Capitolo 4 | Quando sei teso ricordati: bastano pochi minuti e allenti le tensioni
• Capitolo 5 | Lo stress si vince con i metodi naturali

Rilassarsi vuol dire ricominciare a star bene

Un corpo disteso e rilassato e una mente calma sono la fonte principale del benessere. Quando siamo liberi dalle tensioni, infatti, la pressione è regolare, il cuore batte al suo giusto ritmo, la respirazione è profonda, l'apparato digerente è più efficiente e anche il sistema immunitario più attivo. La mente, poi, è più lucida, libera da pensieri caotici e la memoria funziona meglio. Non sempre, però, nella nostra vita quotidiana è facile godere di questo stato di rilassamento e, nelle nostre giornate, sono sempre pronti ad affacciarsi ansie e stress, che creano tensioni psicofisiche e, alla lunga, possono deteriorare notevolmente la qualità della nostra intera esistenza. Quello attuale è un mondo in cui tutti corrono, in cui molti aspetti della vita, che prima erano relegati alla lentezza, come le comunicazioni o gli spostamenti, oggi viaggiano velocissimi, e noi siamo sovrastimolati da continui input, che possono generare un senso costante di oppressione. Non a caso, agitazione, ansia, tensione e stress sono ormai parole entrate a far parte del nostro vocabolario comune e riguardano da vicino un po' tutti. Ecco perché è davvero importante imparare a farvi fronte nel modo giusto.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Vittorio Caprioglio è medico psicoterapeuta e direttore dell'Istituto Riza di medicina psicosomatica. Autore di numerosi saggi sui temi della comunicazione e della psicosomatica, si occupa della formazione degli psicoterapeuti presso la Scuola di Specializzazione in Psicoterapia ad indirizzo psicosomatico. Dirige anche la suola di Formazione in Naturopatia dell'Istituto Riza.

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