Guida pratica alle calorie e all’indice glicemico degli alimenti (ebook)

Guida pratica alle calorie e all'indice glicemico | Descrizione

Vuoi imparare a utilizzare le calorie e l’indice glicemico per realizzare pasti equilibrati, sani e bruciagrassi? Ecco una guida pratica su misura per te. Ti sarà utile anche per conoscere gli abbinamenti alimentari dimagranti, i trucchi per sgonfiare la pancia e rimodellare la silhouette. In più, avrai a tua disposizione i menu quotidiani a partire da 1200 kcal fino a 1600 kcal per costruire il tuo programma snellente personalizzato e super efficace.

Non solo calorie

Va detto che il sovrappeso può essere determinato anche da intolleranze alimentari, rallentamento del metabolismo, dieta ricca di alimenti ad alto indice glicemico, ma anche da scarso numero di ore di sonno (meno di sette) o sonno poco ristoratore e da stress prolungato nel tempo. Alimentarsi in modo sano e adatto a mantenersi in linea non significa quindi fornire solo un adeguato apporto calorico in base a sesso, età, peso corporeo e attività svolta, ma implica anche prendere in considerazione la qualità del cibo che mettiamo nel piatto, le condizioni di salute ecc.

Non temere i cibi ipecalorici ma sceglili bene

Per vivere bene abbiamo bisogno di tutti i principi nutritivi e di variare il più possibile gli alimenti: frutta e verdure dai colori accesi, legumi, carni magre e pesce, latticini e uova, cereali integrali, frutti oleosi (mandorle, noci ecc.) e alcuni tipi di grassi possiedono le caratteristiche necessarie per assicurarci il giusto peso e una buona salute. Ciò non significa che non dobbiamo più mangiare patatine fritte o tiramisù: occasionalmente e con moderazione tutto è consentito!

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Vittorio Caprioglio è medico psicoterapeuta e direttore dell'Istituto Riza di medicina psicosomatica. Autore di numerosi saggi sui temi della comunicazione e della psicosomatica, si occupa della formazione degli psicoterapeuti presso la Scuola di Specializzazione in Psicoterapia ad indirizzo psicosomatico. Dirige anche la suola di Formazione in Naturopatia dell'Istituto Riza.

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