10 regole per dimagrire e non ingrassare più (ebook)

Grazie a questo libro potrai scoprire quali sono le 10 regole fondamentali per eliminare i chili di troppo e non riprenderli più: si tratta di una serie di indicazioni utili per neutralizzare alla radice i fattori che fanno ingrassare, come fame nervosa, metabolismo lento, ritenzione idrica, indice glicemico elevato, errate combinazioni alimentari e scarso movimento fisico.

L’indice del libro

• Introduzione | Come perdere peso e non riprenderlo più
• Capitolo 1 | Liberati dalla fame emotiva e attiva le energie dimagranti
• Capitolo 2 | Depurati, così elimini le tossine che ti fanno ingrassare
• Capitolo 3 | Non far innalzare l’indice glicemico dei tuoi pasti
• Capitolo 4 | Dai la sveglia al metabolismo con i cibi giusti
• Capitolo 5 | Limita il consumo di alimenti che provocano gonfiori
• Capitolo 6 | Adotta una dieta anti-ritenzione, così snellisci le gambe
• Capitolo 7 | Scegli gli ingredienti che fanno dimagrire e cucina leggero
• Capitolo 8 | Combina bene i cibi: digerisci meglio e riduci il sovrappeso
• Capitolo 9 | Sfrutta l’azione di integratori e rimedi bruciagrassi
• Capitolo 10 | Fai esercizio fisico, anche leggero, ma con regolarità

Le scorie ti fanno accumulare grassi

La strategia preliminare per perdere peso, da mettere in atto prima di qualsiasi dieta, è concedere al corpo qualche giorno di depurazione profonda, per eliminare le tossine ingrassanti, riattivare il metabolismo, aumentare la capacità di “bruciare” calorie e predisporsi così al dimagrimento. Se vi sono scorie in eccesso, perdere i chili di troppo è più difficile.

Per perdere peso bisogna riequilibrare la glicemia

Non di rado, i chili di troppo sono dovuti a un’alimentazione costituita da cibi ad alto indice glicemico e ricca di zuccheri, che fa accumulare adipe. La nostra dieta, in altre parole, è troppo dolce, ma non sempre ce ne accorgiamo. Molto spesso, infatti, gli zuccheri sono nascosti in cibi insospettabili, e tanti alimenti all’apparenza sana hanno un indice glicemico in realtà molto elevato.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Vittorio Caprioglio è medico psicoterapeuta e direttore dell'Istituto Riza di medicina psicosomatica. Autore di numerosi saggi sui temi della comunicazione e della psicosomatica, si occupa della formazione degli psicoterapeuti presso la Scuola di Specializzazione in Psicoterapia ad indirizzo psicosomatico. Dirige anche la suola di Formazione in Naturopatia dell'Istituto Riza.

Come scaricare l'eBook?

Dopo aver effettuato l'acquisto riceverai un'email con il link per effettuare il download. Se non trovi l'email controlla nella cartella spam della tua casella di posta. Se hai ancora problemi contattaci all'indirizzo assistenza@riza.it.

Formato digitale

Questo eBook è consultabile su PC, Mac, eBook reader, iPhone, iPad, dispositivi Android. Puoi scaricarlo come PDF o ePub. il PDF è consultabile su tutti i dispositivi ma è consigliato solo per scopi precisi (per esempio se desideri stampare delle pagine del libro). Il formato ePub è stato creato specificamente per una lettura ottimizzata dei libri digitali perché il testo si adatta automaticamente a seconda dello schermo che stai usando. Il formato ePub è consigliato per tutti i dispositivi tranne il Kindle.

Lettura su PC o Mac

Per leggere ilbro in formato ePub ti consigliamo di scaricare il programma gratuito Adobe Digital Editions.

Lettura su iPhone, iPad o iPod Touch

Dopo aver effettuato l'acquisto ti consigliamo di procedere in questo modo: 1) Controlla la tua mail su un PC o un Mac, clicca sul link che ti avremo inviato e salva l'eBook sul computer. 2) Inviati un'email contente l'eBook come allegato. 3) Controlla la tua mail da un iPhone, iPad, iPod touch, premi sull'allegato ed aprilo con iBook. In questo modo il libro digitale verrà salvato nella tua libreria. In alternativa puoi acquistare l'eBook direttamente sull'iTunes Store.

Lettura su dispositivi Android

Al termine dell'acquisto clicca sul link all'interno della mail che riceverai da Riza e salva il file. Apri l'archivio e seleziona l'opzione "Carica su Play Books".

Lettura su Kindle

Questo eBook è presente sullo store di Amazon: ti consigliamo di scaricarlo direttamente da lì.

Protezione con Digital Watermark (Timbro digitale)

Questo eBook è protetto tramite "digital watermarking": lo potrai copiare su tutti i tuoi dispositivi ma su ogni copia ci sarà un "timbro" contenente alcuni tuoi dati: nome, cognome, codice fiscale, data di acquisto, numero d'ordine.