Fibromialgia. I trattamenti efficaci per curarla (ebook)

La fibromialgia è una malattia che è stata riconosciuta solo in anni recenti e che provoca dolori muscolari e articolari diffusi, oltre a vari altri disturbi, tra cui insonnia, stanchezza, problemi di memoria e depressione. Non sono state ancora identificate le cause precise che provocano questa ipersensibilità al dolore e quindi non si è ancora trovato il modo per sconfiggerla completamente. Tuttavia è possibile attenuare i disturbi adottando gli accorgimenti che descriviamo in questo libro: una corretta alimentazione, esercizi fisici, tecniche di rilassamento, trattamenti naturali, rimedi verdi e integratori. Seguendo questi consigli diminuiscono i dolori, si riacquista energia e migliora notevolmente la qualità della vita.

L'indice del libro

• Capitolo 1 | Cos'è la fibromialgia: i sintomi, le concause e la difficile diagnosi
• Capitolo 2 | Le abitudini sane che aiutano a riacquistare vitalità
• Capitolo 3 | Le regole alimentari per curarsi anche a tavola
• Capitolo 4 | Le cure naturali più efficaci: le piante e gli integratori
• Capitolo 5 | I medicinali usati abitualmente per ridurre i disturbi

Gli esercizi del training autogeno

Il training autogeno è una delle tecniche di rilassamento più conosciute al mondo, e venne elaborato dallo psichiatra tedesco J. H. Schultz. Il nome 'training' deriva dal fatto che si tratta di una pratica da eseguire con costanza, come se fosse un vero e proprio allenamento al relax in grado di donare un senso di serenità molto profondo nel corpo e di leggerezza mentale in pochi minuti. Di seguito ecco tre esercizi:

• Primo esercizio | La calma

Rimanendo in posizione sdraiata, ci si deve ripetere mentalmente, respirando profondamente: "Io sono calmo, io sono calmo". Bisogna immaginare una voce calma, rassicurante. La frase va ripetuta, sempre mentalmente, per cinque o sei volte, fino a che non si raggiunge una sensazione di serenità. È questa che predispone alla buona esecuzione dei prossimi due esercizi.

• Secondo esercizio | La pesantezza

Sempre nella stessa posizione, con il tono di voce già sperimentato, bisogna rivolgere la propria attenzione su un singolo arto, a partire dal braccio sinistro, per passare poi al destro e poi alla gamba sinistra e alla destra. Ogni volta che portiamo la nostra attenzione sull'arto, dobbiamo cercare di percepirlo in ogni dettaglio, ripetendo mentalmente la frase: "Io sono calmo, perfettamente calmo e il mio braccio (o la gamba) è pesante, molto pesante". Si avvertirà come una sensazione di sprofondamento, di radicazione al terreno. Ma la mente sembra alleggerirsi. Anche in questo caso il percorso deve essere ripetuto almeno cinque volte.

• Terzo esercizio | Il calore

Il principio è lo stesso e richiede, esattamente come prima, di focalizzare l'attenzione sui singoli arti, uno alla volta. Tuttavia la frase che dovrà essere ripetuta dalla nostra voce guida interiore è la seguente: "Io sono calmo, perfettamente calmo e il mio braccio (o gamba) è pervaso da un piacevole calore". La sensazione che si deve inseguire è proprio quella di un piacevole riscaldarsi delle parti, cosa che determina uno scioglimento della muscolatura e una maggiore ossigenazione delle cellule muscolari per recuperare le energie.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Vittorio Caprioglio è medico psicoterapeuta e direttore dell'Istituto Riza di medicina psicosomatica. Autore di numerosi saggi sui temi della comunicazione e della psicosomatica, si occupa della formazione degli psicoterapeuti presso la Scuola di Specializzazione in Psicoterapia ad indirizzo psicosomatico. Dirige anche la suola di Formazione in Naturopatia dell'Istituto Riza.

Come scaricare l'eBook?

Dopo aver effettuato l'acquisto riceverai un'email con il link per effettuare il download. Se non trovi l'email controlla nella cartella spam della tua casella di posta. Se hai ancora problemi contattaci all'indirizzo assistenza@riza.it.

Formato digitale

Questo eBook è consultabile su PC, Mac, eBook reader, iPhone, iPad, dispositivi Android. Puoi scaricarlo come PDF o ePub. il PDF è consultabile su tutti i dispositivi ma è consigliato solo per scopi precisi (per esempio se desideri stampare delle pagine del libro). Il formato ePub è stato creato specificamente per una lettura ottimizzata dei libri digitali perché il testo si adatta automaticamente a seconda dello schermo che stai usando. Il formato ePub è consigliato per tutti i dispositivi tranne il Kindle.

Lettura su PC o Mac

Per leggere ilbro in formato ePub ti consigliamo di scaricare il programma gratuito Adobe Digital Editions.

Lettura su iPhone, iPad o iPod Touch

Dopo aver effettuato l'acquisto ti consigliamo di procedere in questo modo: 1) Controlla la tua mail su un PC o un Mac, clicca sul link che ti avremo inviato e salva l'eBook sul computer. 2) Inviati un'email contente l'eBook come allegato. 3) Controlla la tua mail da un iPhone, iPad, iPod touch, premi sull'allegato ed aprilo con iBook. In questo modo il libro digitale verrà salvato nella tua libreria. In alternativa puoi acquistare l'eBook direttamente sull'iTunes Store.

Lettura su dispositivi Android

Al termine dell'acquisto clicca sul link all'interno della mail che riceverai da Riza e salva il file. Apri l'archivio e seleziona l'opzione "Carica su Play Books".

Lettura su Kindle

Questo eBook è presente sullo store di Amazon: ti consigliamo di scaricarlo direttamente da lì.

Protezione con Digital Watermark (Timbro digitale)

Questo eBook è protetto tramite "digital watermarking": lo potrai copiare su tutti i tuoi dispositivi ma su ogni copia ci sarà un "timbro" contenente alcuni tuoi dati: nome, cognome, codice fiscale, data di acquisto, numero d'ordine.