Corso pratico per vincere il panico (eBook)

La regola fondamentale è vedere il panico non come un nemico da combattere, ma come una manifestazione della nostra parte più vitale e sana che chiede di prenderci cura di noi stessi e di vivere un’esistenza in armonia con quello che ognuno di noi è nel profondo. In 10 lezioni il Corso pratico per vincere il panico, scritto da Raffaele Morelli e Vittorio Caprioglio, ti accompagna passo dopo passo nella comprensione degli attacchi di panico, aiutandoti a superare le crisi in maniera del tutto naturale, senza ricorrere a psicofarmaci.

L'attacco di panico, infatti, è diventato una vera e propria epidemia sociale in un mondo che è fatto ormai di persone cristallizzate in cliché, abitudini e stili di vita tutti uguali tra loro. In queste vite, il panico arriva come una ventata di energia che assale all'improvviso, spesso anche con effetti violenti sul corpo e sulla mente. Ma va accolto come la dimostrazione che l'uomo può tornare in un attimo ai suoi istinti primordiali, rimossi dal dominio della ragione.

L'indice del libro

• Lezione 1 | Cos'è il panico
• Lezione 2 | Come si manifesta
• Lezione 3 | Perché si scatena
• Lezione 4 | Le terapie più usate
• Lezione 5 | Come si cura e si previene
• Lezione 6 | Consigli pratici anti-panico
• Lezione 7 | I casi di chi ce l'ha fatta
• Lezione 8 | Cambia stile di vita
• Lezione 9 | Le tecniche corporee
• Lezione 10 | Gli alleati verdi

I sintomi per riconoscerlo

Secondo il manuale diagnostico per gli psicologi, perché si possa parlare effettivamente di un attacco di panico è necessario che si verifichino almeno 4 dei 13 seguenti sintomi:

1. Palpitazioni, cardiopalma o tachicardia
2. Sudorazione
3. Tremori fini o scosse
4. Dispnea o sensazione di soffocamento
5. Senso di asfissia
6. Dolori al petto
7. Nausea o disturbi addominali
8. Sensazione di vertigine, instabilità o svenimento
9. Brividi o vampate di calore
10. Parestesia (sensazione di formicolio o intorpidimento)
11. Derealizzazione (senso di irrealtà) o depersonalizzazione (sentirsi distaccati dal proprio corpo)
12. Paura di perdere il controllo o di impazzire
13. Paura di morire

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