Speciale AntiAge - Ringiovanire con la ginnastica

Si dice spesso che il movimento è imprescindibile se si vuole assicurarsi il benessere e questo non potrebbe essere più vero. Ma da dove si comincia se non si è abituati a praticare sport o se si è fermi da un po’? E quali sono gli esercizi più indicati per le diverse esigenze? Speciale AntiAge: ringiovanire con la ginnastica ha lo scopo di insegnare al lettore a reintrodurre il movimento nella propria vita in modo graduale ed efficace, per avere effetti benefici per la salute, la linea e anche per l’umore, di cui l’esercizio fisico è un impareggiabile alleato.

L'indice del libro

• Presentazione | La ginnastica è meglio di una medicina
• Capitolo 1 | Diventa flessibile come un giunco
• Capitolo 2 | Obiettivo tonificare
• Capitolo 3 | Ritrova il tanto desiderato relax
• Capitolo 4 | Salva la schiena
• Capitolo 5 | Sconfiggi l'artrosi
• Capitolo 6 | Migliora la digestione
• Capitolo 7 | Rinforza le ossa

L'importanza del respiro

Respirare mentre si eseguono gli esercizi di stretching è fondamentale. L'atto della respirazione può aiutare il corpo ad assumere la postura richiesta e i muscoli ad allungarsi. Quindi non restare mai in apnea, ma inspira, soprattutto nelle fasi di allungamento, ed espira in modo regolare. Evita i 'molleggi' solo per raggiungere un punto più lontano. Meglio arrivare gradualmente a un maggiore allungamento, favorendo la distensione del muscolo, cosa che evita anche eventuali strappi.

Allenati al mattino e bruci di più

Praticare esercizio al mattino può essere un'efficace azione accelera-metabolismo. Nonostante al risveglio possa capitare di sentirsi privi di energie, non è davvero così: è solo un'abitudine, non un reale bisogno del corpo. Durante la notte, infatti, il metabolismo rallenta, ma il motore comincia a lavorare a pieno ritmo appena il corpo viene risollecitato al movimento. Se comincia la giornata con un po' di attività fisica, puoi dare al corpo il massimo del vigore per il resto del giorno.

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

Spedizione e pagamento

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