Cure naturali

RIZA Speciale: Dormire bene senza pillole

Il buon sonno è la miglior cura per la salute

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Dormiamo sempre di meno a causa dei ritmi frenetici e del sovraffollamento di attività nella fascia serale, ma dormire è indispensabile per la nostra salute. La medicina naturale offre tanti rimedi e integratori di grande aiuto contro l'insonnia. Esistono anche metodi di rilassamento e semplici tecniche per ridurre gli stati ansiosi.

L'indice del libro

  • Presentazione | Il sonno elimina le tossine mentali
  • Capitolo 1 | La struttura del sonno
  • Capitolo 2 | Tutte le facce dell'insonnia
  • Capitolo 3 | Colpisce a tutte le età
  • Capitolo 4 | Le regole del buon sonno
  • Capitolo 5 | I nemici da abbattere
  • Capitolo 6 | Psiche
  • Capitolo 7 | I più potenti calmanti naturali
  • Capitolo 8 | L'alimentazione consigliata
  • Capitolo 9 | Tanti modi per rilassarsi

Un effetto rigenerante

Duranti le fasi di sogno rigeneriamo il cervello: è proprio questo il momento in cui recuperiamo e fissiamo le informazioni immagazzinate. E le selezioniamo anche. In questo modo, più ancora che fare solo spazio alle nuove informazioni, ci liberiamo di nozioni e idee che ormai non servono più. Non è un caso allora che, sognando, abbiamo l'opportunità di prendere consapevolezza di chi siamo, delle nostre emozioni autentiche, di qual è il nostro atteggiamento nei confronti della nostra esistenza. E i sogni ci indicano la strada per comprendere prima e proseguire poi il cammino esistenziale.

Più ti muovi di giorno e meglio dormi di notte

È essenziale che, soprattutto durante la stagione estiva, le abitudini diurne siano scandite da ritmi regolari e che le ore di lavoro vengano alternate a momenti di movimento all'aria aperta: l'attività fisica, infatti, ossigena l'organismo e tonifica i muscoli e ti predispone a una serena fase di recupero serale. Se però lavoro e impegni ti bloccano per tutta la giornata in ufficio, facendo aumentare i livelli dello stress, chiedi aiuto all'ashwaganda, una radice adattogena molto amata dalla medicina ayurvedica: se assunto di giorno tonifica, riduce i livelli di cortisolo - l'ormone dello stress - e dona vigore ed energia perché il corpo possa arrivare alla sera giustamente stanco. Presa di sera invece induce un senso di rilassamento quasi istantaneo e nella notte svolge un'azione neuroprotettiva.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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