100 consigli vincere il sovrappeso

Spesso non riusciamo a dimagrire in modo duraturo perché ci imponiamo diete drastiche, con pesanti sacrifrici e rinunce a tavola. Il segreto per perdere i chili e non riprenderli è invece adottare semplici abitudini quotidiane, facili accorgimenti che, seguiti costantemente, servono a ritrovare la linea e a mantenerla. In questo libro abbiamo raccolto 100 trucchi per dimagrire senza fatica. In primo luogo troverete i consigli per liberarci dagli atteggiamenti mentali che spingono a mangiare troppo, poi i suggerimenti per stimolare il metabolismo, ridurre il girovita, cancellare la ritenzione, eliminare i gonfiori, vincere la fame nervosa, tagliare le calorie.

L'indice del libro

• Introduzione | Dimagrire senza sforzo è possibile
• Capitolo 1 | Inizi a dimagrire se liberi la mente
• Capitolo 2 | Elimina le tossine ingrassanti
• Capitolo 3 | Come snellire in fretta il girovita
• Capitolo 4 | Così riaccendi il metabolismo
• Capitolo 5 | Dimagrisci se cresce la massa magra
• Capitolo 6 | Via i gonfiori e perdi una taglia
• Capitolo 7 | Cancella ritenzione e cellulite
• Capitolo 8 | Per avere gambe sgonfie e leggere
• Capitolo 9 | Fame nervosa: ecco come vincerla
• Capitolo 10 | Taglia le calorie senza fare fatica

Le regole per un metabolismo super

Ecco, in breve, i consigli alimentari da seguire sempre per mantenere il metabolismo attivo:
1. Concentra le calorie al mattino
2. Consuma la maggior parte di pane e pasta entro le ore 14.00
3. Bevi molto, durante il giorno
4. Fai tanti piccoli pasti, distribuiti con regolarità
5. Non trascurare colazione e spuntini
6. Fai una cena leggera

Il rimedio da bere appena svegli

Ogni mattina bevi un decotto di zenzero e tè verde. Fai cuocere una radice di zenzero in un litro di acqua bollente per 15 minuti, poi metti in infusione 15 g di tè verde per 5 minuti, filtra e lascia raffreddare. Aggiungi il succo di due limoni e sorseggia durante la giornata. Il tè verde ha virtù disintossicanti e depurative. Lo zenzero è stimolante e rivitalizzante, favorisce l'attività gastrica e aiuta a digerire meglio.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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