Psicologia e benessere

Vincere lo stress

Ecco i consigli pratici per spazzare via le zavorre mentali e ritrovare energia

Pagine: 144

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Oggi siamo sottoposti a carichi elevatissimi di impegni; ci sembra normale vivere nella fretta, lavorare più del dovuto, proporci obiettivi sempre più ambiziosi, subire continui cambiamenti radicali... Tutto questo ci fa sentire sempre più stressati e sottoposti a una pressione che danneggia l’organismo e ci lascia frustrati e scontenti. Ma una parte significativa di questo carico viene da noi stessi: mete assurde e bisogni indotti, smania di affermazione, eccesso di senso del dovere, ansia da prestazione, incapacità di dire di no alle richieste degli altri. Per combattere lo stress occorre cambiare questi atteggiamenti sbagliati e ritornare a gestire la vita secondo i propri ritmi naturali. Così il carico di impegni sarà meno pesante e, affrontato nel modo giusto, potrà diventare un importante fattore di crescita personale. Vincere lo stress è il libro perfetto per aiutarti a spazzare via le zavorre mentali.

L'indice del libro

  • Introduzione | Come non farsi schiacciare dallo stress quotidiano
  • Capitolo 1 | Lo stress: che cos'è, perché nasce e come agisce
  • Capitolo 2 | Non conta ciò che succede ma il modo in cui lo vivi
  • Capitolo 3 | Le situazioni e gli eventi che rischiano di esaurirci
  • Capitolo 4 | Gli atteggiamenti più adatti per evitare tensioni
  • Capitolo 5 | Le tecniche e gli esercizi per riuscire a rilassarsi
  • Capitolo 6 | Pronto soccorso con i rimedi verdi che calmano e rasserenano

Trovare la calma in mezzo alla tempesta

Si dice che, al centro di un tornado, ci sia una calma assoluta. Che sia vero oppure no, è un'immagine che ci conduce ad un tema importante. È possibile sentirsi in pace, senza ansia, pur nel pieno dello stress quotidiano, oppure è sempre necessario aspettare che non accada nulla di negativo? Secondo la cultura dominante, basata sulla razionalità, per trovare la tranquillità bisogna aspettare che intorno a noi le acque si calmino, ma il rischio agendo in questo modo è vivere nell'attesa di piccole tregue, ovviamente insufficienti, proprio in quanto tregue, per darci una tranquillità duratura.

La quantità eccessiva di cose da fare ci manda al tappeto; per resistere cerchiamo delle oasi: l'ora di palestra, i fine settimana o i viaggi, che di fatto però diventano un dovere in più e che provocano altro stress. La somma di doveri, di incombenze e di imprevisti a cui andiamo incontro in certi periodi della nostra vita è davvero soverchiante e tende a farci uscire dal centro di noi stessi, per trascinarci nel vortice delle cose. La soluzione del problema non è cambiare quello che non possiamo cambiare (perché molte situazioni non dipendono dalle nostre scelte) ma modificare il nostro modo di reagire di fronte a ciò che ci accade.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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