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Riza Scienze - Il pilates

I movimenti che aumentano la flessibilità e ridanno giovinezza a muscoli e articolazioni

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Se ne parla spesso e molti lo praticano, ma cos'è davvero il pilates? Si tratta di un'arte raffinata che insegna a entrare in connessione con il corpo e con le sue esigenze, e soprattutto a trovare dentro di sé e non all'esterno il baricentro che è fonte di benessere, salute e gratificazione. Il pilates dona la postura della giovinezza, è la ginnastica migliore per ritrovare il proprio equilibrio, rendere fluidi i i movimenti, allentare le tensioni e i dolori muscolari e disperdere anche quelli della psiche. Riza Scienze: il pilates, la ginnastica antiage è il libro giusto per scoprire tutti i segreti di questa disciplina.

L'indice del libro

  • Editoriale | Il pilates ti dona la postura della giovinezza
  • Capitolo 1 | La tecnica dell'equilibrio
  • Capitolo 2 | Comincia a star bene
  • Capitolo 3 | Prepara i muscoli
  • Capitolo 4 | Esercizi all'aperto
  • Capitolo 5 | I piccoli attrezzi

Dona il portamento di chi sta bene con se stesso

I vantaggi ottenuti nella pratica degli esercizi si riflettono nella vita quotidiana, migliorando divrsi aspetti personali. In particolare, l'aumento della flessibilità e delle prestazioni muscolari, il tono generale del corpo, l'aumento della coordinazione e della resistenza alla fatica, il controllo del baricentro e dell'equilibrio, l'acquisizione di una migliore capacità di adattamento e di percezione, il miglioramento della respirazione... Tutto questo non solo ha ripercussioni sullo stato di salute e sulla qualità della vita da un punto di vista fisico e corporeo, ma ha anche effetti estremamente benefici sulla sfera psichica. La pratica regolare del pilates aumenta la resistenza allo stress e ci rende più elastici anche mentalmente, predisposti ad affrontare in modo creativo le difficoltà della vita. Ma soprattutto attenua l'ansia e la depressione, migliorando e stabilizzando l'umore.

L'esercizio che attiva la casa della forza

Pilates definiva Power House (casa della forza o del potere) o Girdle of Strength (cintura di forza o corsetto) l'area compresa tra la parte finale della cassa toracica e il bacino. Tutti gli esercizi di pilates vengono eseguiti attivando il 'corsetto addominale' che aiuta a far partire i movimenti dal centro del corpo, per poi estenderli alla periferia. È grazie alla Power House che il pilates si rivela un tipo di allenamento così preciso ed efficace. Rafforzando e attivando la Power House si crea un centro corporeo stabile. In piedi o seduti, appoggiate una mano tra ombelico e bacino. Inspirate dal naso ed espirando dalla bocca, attirate in dentro l'ombelico, in direzione della colonna, così il basso ventre rientrerà. I glutei devono restare morbidi. L'esercizio è corretto se la muscolatura interna sul bacino si solleva leggermente.

L'anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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