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Come difendersi dal Coronavirus

La guida pratica con i consigli per potenziare le nostre difese immunitarie

Pagine: 96

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La recente emergenza legata a Covid-19, da tutti conosciuto come Coronavirus, ci ricorda che condividiamo il mondo con milioni di microrganismi. Alcuni di questi sono patogeni e, per evitare disturbi e malattie, dobbiamo cercare di evitare le più comuni fonti di contagio. Per farlo è importante non solo assimilare norme igieniche, ma anche preparare il nostro terreno biologico ad una reazione pronta ed efficiente. Più cura per il sonno notturno, lotta alla sedentarietà e i principi di una alimentazione equilibrata a base di alimenti freschi sono la base che ci consente di coltivare il nostro benessere. Con la possibilità di aggiungere quei rimedi naturali che possono aiutarci nei momenti di maggiore stress, debolezza e fragilità.

L’indice del libro

  • Introduzione | Il sistema immunitario è il nostro alleato più prezioso
  • Capitolo 1 | Che cosa bisogna sapere
  • Capitolo 2 | Ciò che la scienza sa su Covid-19
  • Capitolo 3 | Alla scoperta degli altri virus
  • Capitolo 4 | I modi in cui puoi contrastarli
  • Capitolo 5 | Rinforza il sistema immunitario
  • Capitolo 6 | I cibi di cui non puoi fare a meno
  • Capitolo 7 | Guida ai rimedi naturali

6 mosse per difendersi dal Coronavirus

Ecco quali sono le regole indispensabili per mantenere la salute del corpo e della psiche, in modo da potenziare la propria resistenza psicofisica. Bastano poche regole, seguite con costanza in modo che diventino sane abitudini, per portarci ad una situazione di benessere e tranquillità.

  • L’alimentazione | Per reagire nel modo migliore alle aggressioni virali bisogna fare il pieno di quei nutrienti che sono in grado, rispettivamente, di migliorare l’efficienza delle difese immunitarie e abbassare le infiammazioni. Questi cibi sono soprattutto i vegetali, da consumare freschi, per conservare intatto il loro contenuto di vitamine, sali minerali ed enzimi.
  • Fare movimento | Il nostro corpo è fatto per muoversi, camminare, spostarsi e anche per fare fatica. La sedentarietà ci rende deboli e aumenta anche un atteggiamento passivo, che si manifesta con una maggiore vulnerabilità. Eppure basterebbero trenta minuti al giorno di camminata di buon passo per stimolare i meccanismi connessi alla nostra capacità di autoguarigione.
  • I rimedi naturali | Per potenziare le difese immunitarie e contrastare l’azione dei virus è utile fare riferimento ai rimedi naturali. Queste terapie si basano sul principio per cui è possibile trasferire le caratteristiche di resistenza e adattabilità delle piante, in modo da rendere altrettanto resistente il nostro organismo.
  • L’igiene | Lavare spesso le mani e igienizzare gli ambienti di casa: gesti tanto semplici quanto indispensabili per bloccare le infezioni. Alcuni studi hanno dimostrato che si tratta di abitudini preventive fondamentali, in grado di spezzare la catena delle infezioni per tutte le patologie di tipo sia virale che batterico.
  • Vincere lo stress | Le preoccupazioni, l’ansia, la stessa angoscia da Coronavirus sono nemici della salute. Il nostro cervello infatti reagisce agli stati di tensione emotiva producendo grandi quantità di cortisone, il quale nel lungo periodo finisce con l’indebolire le difese immunitarie. I virus si vincono con la serenità.
  • Il riposo notturno | Numerosi studi hanno dimostrato che è durante la notte, quando dormiamo, che il corpo agisce per debellare virus e batteri con i linfociti, che sono più attivi rispetto alle ore diurne. Rubare ore al riposo vuol dire indebolirsi e facilitare il compito dei patogeni. Ecco perché è importante difendere il sonno, assicurandosi le ore di riposo che servono a sentirsi realmente riposati

L’anteprima del libro

L'autore del libro

Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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