10 minuti al giorno per essere in forma

10 minuti al giorno per essere in forma

Autore: Emiliano Peluso

Pagine: 126

Prezzo € 11.50
€ 9.20

Corpo felice è molto più di un fisico tonico e magro. È un corpo che realizza le proprie potenzialità e sviluppa al meglio le qualità e le caratteristiche di cui è stato dotato da madre Natura. È un corpo elastico, vitale, energico, che esprime salute e gioia di vivere. È un corpo orgoglioso delle sue fattezze, qualunque queste siano, che si sente trattato bene e ci ripaga facendoci sentire adeguati in ogni situazioni. E questo libro, grazie agli esercizi del preparatore atletico Emiliano Peluso e ai consigli dei nutrizionisti in relazione all'alimentazione adatta al vostro benessere, vi aiuterà a ritrovarlo.

Indice del libro

  • Introduzione
  • Corpo felice con la Light Gym: Un percorso facile e completo per un benessere totale
  • Rimodellare, tonificare, dimagrire
  • Individua le parti del corpo su cui desideri lavorare e scopri gli esercizi adatti a te
  • Il motivo ti fa stare bene. Sempre!
  • Hai un disagio o un problema particolare? Risolvilo con gli esercizi che ti riequilibrano
  • Come usare questo libro
  • Tutte le indicazioni utili per creare il tuo percorso di allenamento abbinandolo ai giusti consigli alimentari
  • Gli esercizi della Light Gym: Semplici ed efficaci, se li pratichi regolarmente ti rimodellano e ti tonificano
  • Shoulder and back gym: la ginnastica che elimina le contratture
  • Tonic gym: la ginnastica che rimodella le braccia
  • Balloon gym: la ginnastica che ti diverte e ti fa dimagrire
  • Abdominal gym: la ginnastica per un addome tonico
  • Oxigen gym: la ginnastica che ti ossigena e ti snellisce
  • Hip gym: la ginnastica per assottigliare i fianchi
  • Gluteus gym: la ginnastica tonificante che ti fa bella!
  • Legs and bottom gym: la ginnastica che scolpisce i punti “a rischio adipe”
  • Postural gym: la ginnastica che migliora la postura
  • Harmony gym: la ginnastica che ti regala fascino
  • Ritmo gym: la ginnastica per una silhouette perfetta
  • Stick gym: la ginnastica per chi cerca un po’ di relax
  • Chair gym: la ginnastica per sentirti riposata
  • Bed gym: la ginnastica che piace anche ai pigri…
  • Shower gym: la ginnastica da fare sotto la doccia
  • Towel gym: la ginnastica che stimola la vitalità
  • Office gym: la ginnastica che vince il grasso senza stress
  • Travel gym: la ginnastica che ti rassoda in viaggio
  • TV gym: la ginnastica che brucia l’adipe rilassandoti
  • Water gym: la ginnastica in acqua che ti fa perdere peso
  • Spring gym: la ginnastica che riattiva il metabolismo
  • Sempre in forma con la Light Gym: Scegli il tuo programma in base al grado di allenamento
  • Facile: per te che non hai mai fatto ginnastica e vuoi iniziare dolcemente
  • Medio: per te che hai già mosso i primi passi e vuoi qualcosa di più stimolante
  • Vivace: per te che sei un’esperta e vuoi muoverti a pieno ritmo

Dieci minuti al giorno per essere in forma

L'estate è ormai alle porte: questo libro ti aiuta a farti trovare tonica, più magra e in salute all'appuntamento…con le spiagge!

Com'è un corpo felice? Lo specchio dell'amore per se stessi

La prima cosa che dobbiamo sapere se vogliamo davvero prenderci cura di noi e del nostro aspetto è avere la consapevolezza che un corpo felice è molto di più di un fisico tonico e magro: è un corpo che "realizza" al meglio le qualità e le caratteristiche di cui la natura lo ha dotato. Per fare questo dobbiamo amarlo, "trattarlo bene" e non certo stressarlo ad esempio con una ginnastica faticosa e penalizzante.

Non solo ginnastica, ma ricette, tisane e integratori...

Dieci minuti al giorno per essere in forma" contiene tutti gli esercizi di ginnastica dolce adatti a rimodella ree tonificare le varie parti del corpo, e tre programmi di allenamento completo con diversi livelli di difficoltà (facile, medio e vivace). Il testo è arricchito da numerose note nutrizionali, ricette light e brucia calorie, frullati snellenti, tisane e integratori per mantenersi sempre in piena forma.

Per avere un aspetto fisico "bello e felice"!

Il tipo di ginnastica qui proposta è la via maestra per ottenere un corpo felice, perché vedersi tonici e snelli è una gratificazione che ci fa sentire più sicuri e soddisfatti. Il movimento è il passaporto naturale per migliorare la qualità della nostra vita e della nostra salute, rendendo anche la mente più attiva e dinamica.

L'autore

Preparatore atletico professionista, Emiliano Peluso è specializzato in diverse discipline sportive che pratica a livello agonistico, unendo passione per lo sport e amore per la natura. Grazie alla sua esperienza maturata in anni di insegnamento nell'ambito dell'attività fisica, si è sempre impegnato per motivare i suoi allievi ad appassionarsi al movimento, che considera la via principale per garantirsi saltue e linea

Da qui la nascita del programma "Light Gym" le cui finalità sono forma e benessere psicofisico attraverso la riscoperta del piacere che nasce dal movimento.

Spedizione e pagamento

Puoi scegliere tra spedizione con Posta (gratis, consegna in 10/15 giorni) o con corriere espresso (5€, consegna in 24/48h). Ti verrà chiesto di scegliere durante le fasi d'acquisto

Metodi di pagamento accettati: carta di credito, PayPal, bonifico bancario, bollettino postale.

Spedizioni

Per gli Abbonamenti alle riviste:
La spedizione dei numeri è gratuita. Se agli abbonamenti sono associati dei libri in omaggio, potrai scegliere le modalita di spedizione dei libri al momento dell'acquisto
Per i libri:
0€ con posta (consegna in 20/25 giorni lavorativi dalla ricezione del pagamento)

5€ con corriere (consegna in 24/48h dalla ricezione del pagamento; per Sicilia, Calabria e Sardegna: 48/72h)

Pagamento sicuro

pagamenti
Puoi pagare con carta di credito (transazione sicura Banca Sella), PayPal, bollettino postale o bonifico bancario.

Per velocizzare la consegna dei libri o corsi ti consigliamo di pagare con carta di credito o PayPal.