Guida completa alle calorie
Pagine: 127
Che cosa sono, i fabbisogni e contenuti degli alimenti e cosa fare per bruciarne di più
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Descrizione Prodotto
Guida completa alle calorie . Ordine minimo: 3 volumi della collana "I manuali di Riza" (se scegli modalità di spedizione "Poste"). Nessuna restrizione se scegli Corriere espresso.
Una guida per conoscere la composizione degli alimenti e imparare a calcolare il peso ideale e il fabbisogno calorico giornaliero. Perché garantirsi la dieta più adatta a noi è il primo passo per dimagrire, ingrassare o mantenere il peso forma in piena salute e senza fatica.
Indice del libro
- Introduzione
- L'energia di cui il corpo ha bisogno
- Cibo e calorie. Come ottenere il giusto peso
- I cereali e derivati
- Il pane e i suoi sostituti
- I fiocchi, il muesli e le fette biscottate
- La pasta e la polenta
- La pizza e le focacce
- Il riso e gli altri cereali in chicchi
- Gli ortaggi e la frutta
- Le verdure
- I legumi
- Le erbe aromatiche e le spezie
- La frutta
- La carne
- La carne fresca
- La carne conservata
- Il pesce
- Il pesce fresco
- I crostacei
- I molluschi
- Il latte e i derivati
- Il latte e lo yogurt
- I formaggi
- Le uova
- I grassi da condimento
- Dolci, zucchero e dolcificanti
- Le bevande
- Le bevande analcoliche
- Le bevande alcoliche
- Regole di benessere ed esercizio fisico
- Mangiare sano senza fatica
- Alcune semplici regole per il tuo benessere
- Porzioni standard nell'alimentazione italiana
- Numero di porzioni giornaliere consigliate
- Fabbisogno calorico per alcune attività corporee
- Esercizi da fare a casa
- Attività fisica per rimediare a un fuori pasto
- Il tuo diario
L'autore
Questo libro è stato scritto dagli esperti dell'Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. L'istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l'uomo come espressione dell'unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l'interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.
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